Footings, vélo et PPG.

Les jambes un peu lourdes durant ce footing à jeun, mais un pouls correct à 130, toujours pas de ceinture cardio donc je prends mon pouls en cours de route. J'ai suivi mon parcours du sentier aux loups et j'ai été bien surprise de découvrir une belle embûche

J'espère que personne n'est passé au moment où cette méga branche est tombée

Une longue série d'étirements et du gainage pour finir.

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
59'30	8,25	8,3	130

Une belle journée estivale pour une sortie à vélo dan sla forêt, en fin d'après-midi, et finir au stade de Clamart par un petit footing avec Chantal et quelques autres coureurs. Ensuite j'ai fait les gammes de courses et des montées d'escaliers avec le groupe avant de repartir à vélo.
Puis des étirements et du gainage chez mo.

Séance 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
20'35	3	9	-

Sortie VTC 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h10	20,4	17 / 41	-