Prépa Cross Viroflay 29/12/07

 'ai attendu qu'une éclaircie se manifeste ce matin avant de partir pour ma séance de PPG parce qu'il pleuvait bien quand j'ai eu fini mes courses. Et guère envie de partir sous la pluie aujourd'hui...........
Je suis donc sortie vers midi, direction l'étang de Meudon et le parcours sportif. Comme la douceur est revenue, les étangs ne sont plus des miroirs, dommage.......

Semaine 1 jour 2 : 20' footing, 6x100m 100%VMA en côte, 10' footing, 2x100m foulées bondissantes r100m, 2x100m talon-fesses r100m, 2x100m montées genoux r100m, 5' footing, 3x60m récup en marchant, 10' récup.

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
1h10	9,4 km	8 km/h	148 / 179

6 x 100m en côte 100% VMA

Distance	Temps moyen	VMA %	Vitesse moy	FC Moy %
100 m	26"5	88 à 102	13,6  km/h	80 à 86

3 x 60m  sur plat 

Distance	Temps moyen	VMA %	Vitesse moy	FC Moy %
60 m	17"2	80 à 96	12,6 km/h	80

Comments

[phillio]

Difficile de se motiver avec la pluie. La PPG sert elle à gagner en amplitude de mouvement?

[Sylvounette]

Je t'ai répondu dans un commentaire sur ton blog.

[Šαη∂уσηαяα]

Je fais la PPG avant les séances de vma... c'est tout aussi bien ;)Enfin quand j'ai le temps ;)

[Sylvounette]

Ben si je fais ça moi j'ai plus de forces après pour la VMA ! Déjà que je suis pas rapide...........

[Valérie]

Voilà une belle séance de PPG que je ne me suis toujours pas décidée à intégrer dans mon programme ...

[Sylvounette]

Je trouve ça fatigant la PPG mais faut en faire alors je me force............

[bruno]

j'ai eu de la chance, j'ai échappé à la pluie :)