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Le sentier botanique de Saint-Hubert (suite)
uite de mes aventures lors de cette dernière randonnée du dimanche 19 août 2007. Il est midi lorsque je vais enfin commencer ma balade. Le parcours est signalé par des bornes en bois à flèches vertes avec des panneaux didactiques. Le sentier est pierreux...
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Footing cool
ooting cool encore ce matin, le froid toujours au rendez-vous et la nature encore toute givrée. Le ciel était moins dégagé que mardi dernier, il y avait une légère brume. J'ai repris une photo du soleil levant au même endroit pour comparer, la voici là...
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Fête de la lavande
e 15 août à Sault c'est la Fête de la Lavande . Après ma randonnée matinale à vélo au plan d'eau de Monieux, je me suis rendue à pied à l'hippodrome du Défends pour assister à cette fête. Cliquez sur l'image pour voir mes photos. Il n'y en a qu'une partie...
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Prépa Cross Viroflay 22/01/08
omme ça fait du bien de courir sous les rayons du soleil ! Une petite sortie de 30' de footing et quelques lignes droites pour finir. Un court circuit dans la forêt ensoleillée, et le bruit lointain des tronçonneuses en action, et oui les bûcherons sont...
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Prépa Cross Viroflay 05/02/08
ntraînement réduit cette semaine d'avant cross. Cet après-midi une petite séance de trente minutes de footing sous le crachin et le vent de face pour le retour de mon parcours. Pour compléter cette courte sortie, j'ai effectué une séance de gainage et...
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Sous le soleil
e matin j'ai attendu que le soleil monte bien avant de partir pour ma séance d'endurance. Je voulais retourner vers les étangs pour les photographier avec le soleil. J'ai donc fait à peu près le même circuit que jeudi après-midi mais en sens inverse,...
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Prépa Cross Verrières le Buisson 04/12/07
umidité et douceur pour cette séance cet après-midi. J'étais partie pour un footing de 3/4 d'heure et en cours de route mon programme a changé. J'ai couru jusqu'au niveau de l'arbre qui barrait le chemin dimanche. J'ai pu constater que les bûcherons avaient...
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Encore un héron
ire qu'il y a une semaine le bassin était complètement gelé , les enfants prenaient plaisir à y faire des glissades (malgré l'interdiction !) et hier il avait retrouvé son état habituel. Dimanche matin, en passant par là pour faire quelques courses, j'ai...
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Prépa Cross Viroflay 12/01/08
ooting en endurance et PPG/PPS au programme de ce samedi matin. Un aller retour du parc du Tronchet vers la tour hertzienne par la route forestière des treize ponts, environ 40' à 9 km/h. Puis arrêt dans le parc pour faire la séance de PPG/PPS. J'ai pratiquement...
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Prépa Cross Viroflay 06/01/08
oleil d'hiver, que de sportifs tu as fait sortir de leur lit afin de profiter de cette belle matinée ! Nombreux étaient les marcheurs, coureurs et VTTistes à sillonner les sentiers forestiers. Il y avait longtemps que je n'avais pas croisé autant de monde....
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Prépa Cross Verrières le Buisson 06/12/07
uel temps de chien encore aujourd'hui ! En quittant mon boulot il tombait une bonne averse, mais heureusement le temps de me préparer plus de pluie, seulement un crachin, avec toujours du vent hélas ! De plus les agents forestiers circulent pas mal sur...
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Prépa Cross Viroflay 09/01/08
etite séance d'endurance au programme ce matin, ça c'est ma sortie préférée ! Il faisait bien doux autour de l'hippodrome de Longchamp. J'ai parcouru deux tours en alternant le sens mais à chaque tour j'ai quand même eu droit au vent de face. Le deuxième...
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Récupération
euxième séance de récupération par un temps froid mais moins que mardi, en effet le banc sur lequel je fais mes étirements n'était pas givré aujourd'hui. J 'ai parcouru deux tours de l'hippodrome de Longchamp. Impossible de mettre la main sur mes petits...
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Préparation au cross de Chaville
près trois semaines d'un entraînement allégé, seulement 3 séances de courses à pied par semaine et deux sorties à vélo, je débute aujourd'hui mon plan d'entraînement pour le cross de Chaville : 4 séances par semaine et 1 séance de PPS ( Préparation Physique...
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Endurance et côte
près ma bonne séance d'hier, ce matin c'était plutôt l'allure tortue. Endurance vallonnée au programme. J'avais prévu deux côtes, celle de la route forestière de la Fontaine au Lynx puis pour le retour celle du Tapis Vert. Mais après la première ça m'a...
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Prépa Marathon Toulouse 26/10/07
moins etite séance d'endurance légère pour tester mon ischio. Il faisait à peine jour à 8h quand j'ai démarré par 10 minutes de 45/15 (45" trottées, 15" marchées) et comme je ne ressentais rien dans le muscle j'ai enchaîné 23 minutes tranquillement à...
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Première sortie de mes NB767
uel froid d'hiver ce matin pour ma sortie à jeun ! J'ai chaussé ma nouvelle paire de running pour un circuit à travers la forêt : départ de l'allée du parc du Tronchet, puis descente de la route forestière du Lynx et les côtes de la route des Etangs,...
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Randonnée sur le plateau d'Albion
ardi 14 août 2007 Près de Saint-Christol d'Albion, une belle balade sur le plateau d'Albion, peu ombragée sur les 3/4 du parcours mais un vent léger permettait de supporter la chaleur. Les paysages étaient magnifiques et le sont sûrement encore plus lorsque...
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Séance de renforcement musculaire
roid, très froid pour la séance que j'ai faite ce matin dans l'allée et le parc du Tronchet. Après un échauffement j'ai fait mes exercices de PPG / PPS , en finissant par 4 lignes droites, puis étirements et la chaise tenue 1min20. Mes jambes sont toute...
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Un peu de muscu......
as de course à pied aujourd'hui, alors encore un peu de muscu mais juste une 1/2 heure. Je n'ai pas refait la séance entière comme lundi dernier. J'ai priviligié les exercices qui m'ont donnés le plus de courbatures et les deux qui me font le plus mal...
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Nouvelles chaussures de running
amedi je me suis rendue à la nouvelle boutique Endurance Shop à Versailles pour utiliser le bon de réduction, cadeau du cross de Chaville, pour une nouvelle paire de running. Le bon n'étant valable que sur la marque Mizuno, j'ai tout d'abord demandé s'il...
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Prépa Cross Viroflay 04/01/08
umidité et vent pour cette séance matinale, avec un peu de pluie sur la fin. Vivement que les jours rallongent encore ! Avec ce mauvais temps il faisait bien noir autour de Longchamp là où il n'y a pas de lampadaires. Après mes 20' d'échauffement, un...
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Encore un petit footing
oujours autour de Longchamp, deux tours, en inversant le sens, un petit footing suivi de quelques lignes droites (7 je crois) effectuées entre les lampadaires et en faux-plat montant. Aujourd'hui pas d'effet de lumière, c'était plutôt la grisaille.............
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Prépa Marathon Toulouse 04/10/07
epos hier et cet après-midi une ballade en endurance dans la forêt. Encore quelques tiraillements dans les mollets mais dans l'ensemble de meilleurs sensations que mardi. Semaine 5 Jour 2 : Récupération en endurance Séance du jour : mon parcours Temps...
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Prépa Marathon Toulouse 21/10/07
moins e fut une belle sortie à vélo cet après-midi. Du soleil mais ça caillait ! J'avais mis triple couche pour le haut du corps, mon fuseau 3/4 long de cycliste, mes gants mitaines et ainsi équipée j'ai supporté la fraîcheur, mais ce sont mes orteils...