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L'après marathon
t bien voilà un défi de relevé, et je suis très contente de me savoir capable de tenir une telle distance sans trop de souffrance et dans un temps très satisfaisant pour un premier marathon. Avant de reprendre l'entraînement, j'ai suivi les conseils du...
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Récupération
rais ! Il faisait bien frais ce matin pour ma petite séance de récupération, à jeûn, toujours autour de l' hippodrome de Longchamp. En faisant demi-tour devant l'entrée principale j'ai vu un panneau indiquant "Abbaye de Longchamp". J'ai donc fait une...
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Sports d'hiver 2004
oici ce que j'aurais dû faire la semaine du 16 février 2004 : 8e SEMAINE La 8e semaine sera une semaine d'assimilation des précédentes. En conséquence, le kilométrage de chaque séance sera réduit et, une fois l'échauffement effectué, il ne sera question...
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Séance du 03/01/2007
ncore deux tours de l'hippodrome de Longchamp ce matin, mais cette fois-ci le premier tour en endurance et le deuxième un peu plus vite. Séance du jour Temps couru Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max 50'09 8,39 km 10 km/h 165 / 186 1er tour / 2ème tour...
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Encore 2 semaines avant le semi marathon
e retour des sports d'hiver je reprends mes séances d'entraînement : j'ai inversé les séances 31 et 32 car j'ai pensé qu'il était préférable de reprendre doucement en endurance. 9e SEMAINE Séance 31. Durée : 1 h 25 * 15 mn d'échauffement. * 10 mn d'allure...
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Prépa Cross Viroflay 02/01/08 suite
'ai récupéré mon cardio et les données de ma séance n'ont pas été perdues. Et cela m'a coûté 22 euros pour le changement de la pile et le contrôle d'étanchéité et remise en conformité pour la montre, et 15 euros pour la pile de la ceinture. J'espère que...
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Prépa Cross Viroflay 13/01/08
imide soleil et vent frais ce matin, mais ma séance prévue va me réchauffer. Je pars en direction du parcours sportif de Vélizy, cela fait un moment que je n'ai pas traîné mes runnings par ce chemin là. Beaucoup de sportifs en tout genre ont emprunté...
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De la paperasse.....
ournée de repos consacrée à finir les petits cadeaux des fêtes et pour une bonne part à la paperasse pour constituer mon dossier de retraite. Une liste d'une dizaine de papier à demander que j'ai fait par courrier et par internet. Il ne me reste plus...
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De la muscu
n principe le lundi c'est un jour sans sport mais ces trois derniers jours je n'avais pas pu et aussi pas eu le courage de faire mes exercices prévus, alors ce soir après ma corvée repassage, j'ai pris mon courage à deux mains pour me muscler ! J'ai donc...
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Prépa Cross Chaville 17/11/07
Froid sec avec un beau soleil sans vent. Il a du faire bien froid cette nuit car le bassin était encore tout gelé ce matin. Pour ma séance de course à pied je suis pourtant partie tard, un peu avant 13h, et sur mon chemin il y avait encore des tapis de...
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Cross de Chaville 25/11/07
ross de Chaville 25 novembre 2007 Aujourd’hui c’est ma troisième participation pour cette 28ème édition du Cross de Chaville. En me levant ce matin j’ai constaté qu’il avait plu et j’ai pensé que ça allait glisser………et bien non, le terrain était parfait...
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Prépa Cross Verrières le Buisson 05/12/07
emps toujours gris et humide avec une douce température en milieu d'après-midi. Direction le parcours sportif de Vélizy pour cette séance fractionnée à 80% VMA. Encore un peu de vent de face au niveau de la nouvelle piste cyclable, déjà que je sentais...
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Prépa Cross Chaville 14/11/07
n peu de vent mais du soleil et 10°C, cinq de plus qu'hier à la même heure, c'est plus agréable. Alors aujourd'hui j'ai bien programmé mon cardio mais j'ai oublié d'appuyer sur le bouton "lap" au changement de vitesse !! Du coup je ne sais pas si j'ai...
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A votre avis..........
uel type de marathonienne suis-je ? Je suis tombée sur un article dans la revue Running Attitude que je lisais pendant mon voyage vers Toulouse : "Le jeu des 7 familles : quel type de marathonien êtes-vous ?" J'ai bien souri en le lisant...............alors...
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Prépa Marathon Toulouse 09/10/07
éance VMA courte au programme ce matin, autour de Longchamp vers 8h00. Ce n'est pas mon exercice préféré, comme je l'ai déjà dit, mais bon, faut bien que j'en fasse pour ne pas regresser trop vite en vitesse (dixit le coach). Semaine 6 Jour 1 : 30' endurance...
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Prépa Marathon Toulouse 11/10/07
risaille hier matin pour ma séance, les tours de la Défense et la colline du Mont-Valérien étaient perdues dans la brume. Un tour de Longchamp et le reste de ma séance dans la portion la plus plate, côté Seine. J'avais les jambes un peu lourdes au début...
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Prépa Marathon Toulouse 22/10/07
moins epos aujourd'hui et début de mon RDS (Régime Dissocié Scandinave) soit 3 jours d'alimentation hypoglucidique pour vider mes réserves de glycogène puis 3 jours hyperglucidiques pour en restocker encore plus. Mais je n'applique pas le vrai régime...
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Footing par -1,5 °C
etite sortie en endurance cool pour récupérer du cross. Je suis partie vers 16h15 et il ne faisait que -1,5°C ! J'ai bien fait d'enfiler un tee-shirt manches longues sous ma veste. Au départ je sentais même le froid glacial pénétrer dans mes runnings...
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Sortie vélo
ar un beau temps froid mais ensoleillé j'ai fait une belle sortie à vélo. Je voulais me racheter une bombe anti-agression et j'avais décidé de me rendre à vélo à la boutique Endurance Shop de Versailles. Je suis partie par la forêt, et ensuite sur Versailles...
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Le sentier botanique de Saint-Hubert (suite)
uite de mes aventures lors de cette dernière randonnée du dimanche 19 août 2007. Il est midi lorsque je vais enfin commencer ma balade. Le parcours est signalé par des bornes en bois à flèches vertes avec des panneaux didactiques. Le sentier est pierreux...
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Footing cool
ooting cool encore ce matin, le froid toujours au rendez-vous et la nature encore toute givrée. Le ciel était moins dégagé que mardi dernier, il y avait une légère brume. J'ai repris une photo du soleil levant au même endroit pour comparer, la voici là...
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Fête de la lavande
e 15 août à Sault c'est la Fête de la Lavande . Après ma randonnée matinale à vélo au plan d'eau de Monieux, je me suis rendue à pied à l'hippodrome du Défends pour assister à cette fête. Cliquez sur l'image pour voir mes photos. Il n'y en a qu'une partie...
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Prépa Cross Viroflay 22/01/08
omme ça fait du bien de courir sous les rayons du soleil ! Une petite sortie de 30' de footing et quelques lignes droites pour finir. Un court circuit dans la forêt ensoleillée, et le bruit lointain des tronçonneuses en action, et oui les bûcherons sont...
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Prépa Cross Viroflay 05/02/08
ntraînement réduit cette semaine d'avant cross. Cet après-midi une petite séance de trente minutes de footing sous le crachin et le vent de face pour le retour de mon parcours. Pour compléter cette courte sortie, j'ai effectué une séance de gainage et...
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Sous le soleil
e matin j'ai attendu que le soleil monte bien avant de partir pour ma séance d'endurance. Je voulais retourner vers les étangs pour les photographier avec le soleil. J'ai donc fait à peu près le même circuit que jeudi après-midi mais en sens inverse,...