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Top articles
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Prépa Vincennes 13/01/2007
ne bonne séance de renforcement musculaire que j'ai de nouveau améliorée en m'inspirant des conseils d'un article paru dans la revue de J.I. Comme d'habitude, après un échauffement, je vais dans le parc du Tronchet pour les exercices de PPG/PPS et aujourd'hui...
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Préparation au cross de Chaville
bbbbrrrrrr ! Quel froid encore, donc aujourd'hui j'ai sorti le bonnet polaire et le caleçon chaud ! Pour cette séance je suis partie du côté de la forêt qui longe Vélizy , un aller retour jusqu'au niveau du poney club. S7 = 20' à 9,5km/h, 15' à 12 km/h,...
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Semi Marathon de Boulogne 2004
uelle chance cette année, un temps froid et un peu de vent mais sans la pluie pour ce Semi Marathon de Boulogne Billancourt le 14 novembre 2004 ! Cette fois-ci je me suis placée juste derrière les dossards préférentiels et ainsi j'ai pu trouver mon rythme...
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Prépa Marathon Annecy 25/04/2007
etite séance d'endurance à jeun ce matin vers 8h autour de Longchamp, ça fait un moment que je n'y avais pas couru et j'ai vu qu'il y avait "Portes Ouvertes" dimanche 29 pour les 150 ans de l'hippodrome. Aujourd'hui c'est un canard que j'ai aperçu dans...
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Prépa Marathon Annecy 25/03/2007
ujourd'hui j'ai fait un entraînement spécial avec une partie de duathlon !!! Et oui, j'avais décidé de tester l'affichage des vitesses de mon accéléromètre et en même temps réévaluer ma VMA, mais pour cela il me fallait un(e) aide...........Rendez-vous...
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Prépa Semi Marathon Paris 25/02/2007
l faisait soleil ce matin pour mon petit déjeuner mais la grisaille était de retour pour ma première sortie longue vers 10h30, et j'ai eu le droit à la pluie pour les dix dernières minutes. Il y avait aussi un bon vent qui me freinait par endroit. J'ai...
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Prépa Vincennes 31/01/2007
ne petite séance d'entraînement à quatre jours du jour J. Douceur encore cet après-midi, 8°C et juste un aller-retour jusqu'à l'anémomètre. Semaine 4 / séance 2 à J - 4 = 40' endurance et 5' en accélération progressive jusqu'à 12km/h. Séance du jour Temps...
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Prépa Vincennes 11/01/2007
u vent aujourd'hui pour accompagner ma séance, mais je n'ai pas été trop génée étant donné que j'ai pris un parcours à travers la forêt. Départ du parc du Tronchet en direction de la Tour Hertzienne , puis le stade anglais par la route du Pavé de Meudon....
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Préparation au cross de Chaville
ut alors ! Ce matin j'ai une bonne rhinopharyngite, cela ne va pas être évident de courir le nez pris, la gorge qui pique et les yeux larmoyants ! Et le temps est couvert, pas de soleil comme hier matin, et n'ayant pas mis le nez dehors avant de partir...
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Mésaventure........canicule 2003
n ce dimanche matin du 27 juillet 2003 , comme la météo annonçait des températures élevées, je suis partie à 7h pour une séance d'1h30 soit : 1 h allure < 75% puis 2*(9min allure 75 à 80% + 6 min allure < 75%). Et vers 7h40 j'abordais la descente du Lynx...
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Pour Maxou.........
Pour un petit fan d'aviation qui a hâte de devenir grand pour s'envoler comme dans ses rêves ! Cet article est pour toi Maximilien Bonne lecture et bon vol !!! A bientôt Une journée avec la patrouille de France Assis religieusement au fond de la salle...
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Prépa Marathon Annecy 31/03/2007
our cet après-midi une séance de duathlon, 1h de course à pied, en direction du circuit sportif de Vélizy, qui s'est terminée sous la pluie. Un arrêt maison pour me changer et enfourcher mon vélo pour une autre heure, deux tours vers la Tour Hertzienne...
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Prépa Semi Marathon Paris 07/03/2007
ifficile ma séance ce matin ! Après cinq minutes j'ai eu un point de côté à droite qui a duré toute ma séance, cela ne m'était encore jamais arrivé à l'entraînement...... J'ai bien failli arrêter au cours des 20' de seuil, mais je me suis fait un peu...
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Exercices PPG/PPS
oici la liste d'exercices communiquée par mon coach virtuel pour mes séances de PPG/PPS : Exercices en extension : multi-bonds pas de patineurs marche sur la pointe des pieds sauts sur la pointe des pieds montées de genoux talons-fesses Exercices en flexion:...
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Prépa Semi Marathon Paris 03/03/2007
et après-midi une séance en endurance suivie d'une petite séance de VMA, dur dur........ J'ai fait le parcours jusqu'au circuit sportif de Vélizy et ensuite j'ai fait ma série de VMA dans l'allée juste avant la passerelle. Ce soir j'ai les mollets en...
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Séance du 07/02/2007
ne matinée de neige seulement, et en fin d'après-midi j'ai couru sous un ciel dégagé et un rayon de soleil pour finir ma sortie en endurance. Départ du parc du Tronchet en direction de la tour hertzienne, puis la route des étangs en descente : Villebon...
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Prépa Vincennes 14/01/2007
uh là là ! les courbatures ce matin ! Dès le départ de ma séance je les ai ressenties surtout dans les cuisses ! Et au retour j'ai eu un mal fou à prendre les positions pour faire mes étirements.............Déjà qu'hier soir j'avais mal dans le bas du...
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Prépa Marathon Annecy 04/04/2007
ne sacré séance aujourd'hui, du soleil et du vent frais pour me tenir compagnie durant 1h38 ! Parcours depuis l'allée du Tronchet , une grande boucle jusqu'au circuit forestier sportif de Vélizy puis deux tours d'une boucle passant par la tour hertzienne...
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C.A.T Test en 3 paliers 2003
e rendant compte, à force de lire des articles sur la course à pied, qu'il y a toute une technique pour bien s'entraîner en vue de progresser, et qu'il est bon pour cela de connaître ses capacités j'ai décidé de faire un test. J'ai fait des recherches...
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Premier entraînement 2007
e nouveau une séance à jeun pour éliminer................ Deux tours de l'hippodrome de Longchamp tranquillement, temps pas trop froid mais du vent. Hier j'ai acheté une nouvelle pile pour mon émetteur , je l'ai bien nettoyé et ça refonctionne. Et ce...
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Séance dominicale
e matin départ 9h pour une sortie à jeun. Parcours vallonné et deux fois le circuit sportif en empruntant l'escalier de rondins de bois, à grandes enjambées d'une marche à l'autre. Au retour, étirements et abdo-gainage comme d'habitude. Ma séance du jour...
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Prépa Marathon Annecy 24/04/2007
ause entraînement encore aujourd'hui. Début du régime dissocié scandinave ( RDS ). Dimanche et lundi j'ai diminué un peu les féculents du déjeûner et du dîner, et à partir d'aujourd'hui je commence vraiment la phase hypoglucidique. Mes tartines beurrées...
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Prépa Marathon Annecy 24/03/2007
orsque je suis sortie du cinéma il pleuvait des cordes ! Je suis donc rentrée bien trempée, ne m'étant pas encombrée d'un parapluie en partant. Alors un bon séchage de la tête était nécessaire avant de ressortir pour une séance de course à pied en endurance....
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Prépa Semi Marathon Paris 22/02/2007
raîcheur et soleil pour ma séance ce matin, pas de pluie et donc les pelotons cyclistes étaient de retour autour de Longchamp. J'ai encore fait cette séance à jeun sans problème. Au retour étirements et un bon petit déjeuner avant de me mettre au travail....
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Préparation de la Corrida
raîcheur, fraîcheur ce matin à 8h pour ma séance autour de l'hippodrome de Longchamp mais sous un ciel magnifique, d'un bleu clair parsemé de fins nuages de couleur rose . Je n'arrêtais pas de lever la tête pour admirer, une chance que je ne me sois pas...