Prépa Vincennes 28/01/2007

ortie à midi pour ma séance à une semaine du 10km des Foulées de Vincennes. Après mes étirements actifs je suis partie en direction de Vélizy et j'ai senti des tiraillements dans mes mollets, reste de ma séance de PPG/PPS d'hier matin. Ensuite ça a été pendant les accélérations progressives, j'ai couru un peu trop vite pour la dernière, et quand j'ai ralenti pour la récupération de nouveau j'ai senti les petites courbatures des mollets........

Semaine 3 / séance 5 à J - 8 = 25' à 9km/h, 15' à 11km/h puis 10' à 11,5km/h puis 5' à 12,5km/h puis 10' de footing de récupération.

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h08	11,5 km	10,1 km/h	142 / 191

Accélérations progressives

Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FC%	Récup
15'22	2870 m	11,2km/h	80	84	0
10'01	1930 m	11,6 km/h	82,5	88	0
5'05	1090 m	12,9 km/h	92	95	0