Prépa Marathon Annecy 21/03/2007

'est le printemps aujourd'hui mais seulement sur le calendrier parce qu'il faisait bien froid ce matin autour de Longchamp avec du vent en prime ! Encore trois tours pour cette séance d'endurance suivie de VMA.........dur dur les cinq derniers ! Pour la récup j'ai marché au lieu de trotter pour ces cinq derniers........Et tiraillements dans les mollets toute la journée.

Semaine5 /Séance2 = 1h15 endurance à 9km/h

puis  15 x 45"/45" (14km/h/7km/h)

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h45'54	16,8 km	9,5 km/h	150 / 190

Endurance puis VMA 15 x 45"/45"

Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
1h15	11760 m	9,5 km/h		74
46"2	180 m	14 km/h	100	87 à 95	46"7