Prépa Vincennes 30/01/2007

ême parcours que dimanche pour ma séance cet après-midi vers 16h30. Plus aucune courbature. Je ne pensais pas qu'il ferait si doux, j'ai eu  un peu chaud avec mon tee-shirt supplémentaire, mais en fin de séance j'ai tout de même remis mes gants.

 Semaine 4 / séance 1 à J - 6 = 40' de footing, 2x(1000m à 12km/h,r1'30,500m à 12,5km/h,r4'), récupération 10' en trottant.

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h13min45	11,7 km	9,5 km/h	139 / 187

Fractionné

séries
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
5'02	1030 m	12,3 km/h	88	88	1'31
2'29	540 m	12,9 km/h	93	93	4'01
5'02	1010 m	12,0 km/h	86	91	1'31
2'27	520 m	12,7 km/h	91	94	4'01