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Encore du repos
ujourd'hui j'aurais pu faire une petite , toute petite séance d'entraînement, mais je n'ai pas eu le courage, je me suis donc reposée (enfin un peu car il n'y a pas que la course à pied dans la vie de tous les jours.............). Demain c'est le jour...
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Prépa Vincennes 10/01/2007
uel temps de chien pour ma séance cet après-midi !!! Lorsque je suis partie vers 16h la pluie avait cessé mais au bout de mes 30 minutes d'endurance et juste pour commencer ma séance fractionnée...........et bien j'ai eu droit à une bonne averse ! Je...
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Vallée de l'Espoir 2005
Le 13 Novembre 2005 je participe à la course de la Vallée de l'Espoir . Donc après le marathon de Vannes, deux semaines d'abstinence totale de CAP et ensuite deux semaines d'entraînement pour la préparation de mon 10km de ce jour. Ce 10km de la Vallée...
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Dernier entraînement 2006
ortie dominicale à jeun pour ce dernier entraînement de l'année 2006. Un circuit un peu vallonné, passant par la Tour Hertzienne, le stade anglais, la route des étangs en descente et remontée par la côte de la route forestière du Lynx, puis retour par...
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Les Foulées Marlychoises 2004
Dimanche 06 juin 2004 ujourd’hui j’ai participé aux Foulées Marlychoises et j’ai couru le 10km. Après avoir déposé mon fils au stade de foot vers 7h30 car il avait un tournoi à St Michel sur Orge, je prends la route direction Marly le Roi. En arrivant...
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Vannes 2005
imanche 16 octobre 2005 , marathon de Vannes . Je suis arrivée la veille par le train, mon premier voyage en TGV !. Je me suis rendue à pied à l' hôtel La Marébaudière , où j'avais réservé une chambre, après avoir un peu tourné en rond pour trouver le...
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Une nuit au musée
Un film drôle et émouvant à la fois et le côté fantastique qui fait réver et que je suis allée voir cet après-midi. J'ai adoré le tyrannosaure ! Mais en sortant de la salle un soleil éblouissant m'a vite ramenée à la réalité..........Allez voir cette...
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Prépa Marathon Annecy 14/04/2007
emps très estival pour ma séance cet après-midi, 25°C ! J'ai eu bien chaud, même pas de fraîcheur à l'ombre dans les sentiers forestiers. Une dame, avec son petit chien, que je croise régulièrement sur mes parcours m'a même dit que j'étais courageuse...
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Prépa Marathon Annecy 15/03/2007
evant faire une sortie en terrain vallonné j'ai innové un nouveau parcours. Je suis partie en direction du parcours sportif de Meudon, et j'ai fait un circuit en 8 autour des étangs de Villebon et de Meudon en passant par l'escalier en rondins de bois...
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Sortie vélo 17/02/2007
u soleil cet après-midi pour une randonnée vélo et encore quelques photos à prendre. Je suis retournée jusqu' à l'aire de départ du cross de dimanche dernier, puis retour par la tour Hertzienne et le parcours des étangs. Remontée par la côte de la Fontaine...
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Prépa Vincennes 24/01/2007
e minuscules flocons de neige pour le début de ma séance autour de Longchamp ce matin à 8h. Plus de douleur de mon ischio-jambier droit. Je pense avoir fait une bonne séance. A part la première fraction qui est loin des 12,5 km/h mais j'étais dans une...
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Prépa Marathon Annecy 07/04/2007
orsque j'ai posé ma semaine de vacances j'avais prévu de partir dans le sud-ouest, dans les Landes en Aquitaine, région que je n'ai encore jamais visité. Mais en regardant de plus près mes séances de préparation marathon, j'ai réalisé que cela serait...
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Prépa Semi Marathon Paris 04/03/2007
avait beaucoup de monde dans les bois aujourd'hui en milieu de matinée. Au programme une sortie longue de 1h45. Départ de l'allée du Tronchet , d'où l'on peut encore apercevoir la Tour Eiffel à travers les arbres, et puis j'ai enchaîné deux de mes circuits...
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Récupération
et après-midi une petite séance de récupération en finissant par des lignes droites. J'ai fait un aller retour jusqu'à l' anémomètre par un temps plutôt froid..........Au retour mes petits étirements et la séance d' abdos et le gainage . Y a pas à dire...
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Prépa Vincennes 13/01/2007
ne bonne séance de renforcement musculaire que j'ai de nouveau améliorée en m'inspirant des conseils d'un article paru dans la revue de J.I. Comme d'habitude, après un échauffement, je vais dans le parc du Tronchet pour les exercices de PPG/PPS et aujourd'hui...
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Préparation au cross de Chaville
bbbbrrrrrr ! Quel froid encore, donc aujourd'hui j'ai sorti le bonnet polaire et le caleçon chaud ! Pour cette séance je suis partie du côté de la forêt qui longe Vélizy , un aller retour jusqu'au niveau du poney club. S7 = 20' à 9,5km/h, 15' à 12 km/h,...
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Semi Marathon de Boulogne 2004
uelle chance cette année, un temps froid et un peu de vent mais sans la pluie pour ce Semi Marathon de Boulogne Billancourt le 14 novembre 2004 ! Cette fois-ci je me suis placée juste derrière les dossards préférentiels et ainsi j'ai pu trouver mon rythme...
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Prépa Marathon Annecy 25/04/2007
etite séance d'endurance à jeun ce matin vers 8h autour de Longchamp, ça fait un moment que je n'y avais pas couru et j'ai vu qu'il y avait "Portes Ouvertes" dimanche 29 pour les 150 ans de l'hippodrome. Aujourd'hui c'est un canard que j'ai aperçu dans...
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Prépa Marathon Annecy 25/03/2007
ujourd'hui j'ai fait un entraînement spécial avec une partie de duathlon !!! Et oui, j'avais décidé de tester l'affichage des vitesses de mon accéléromètre et en même temps réévaluer ma VMA, mais pour cela il me fallait un(e) aide...........Rendez-vous...
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Prépa Semi Marathon Paris 25/02/2007
l faisait soleil ce matin pour mon petit déjeuner mais la grisaille était de retour pour ma première sortie longue vers 10h30, et j'ai eu le droit à la pluie pour les dix dernières minutes. Il y avait aussi un bon vent qui me freinait par endroit. J'ai...
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Prépa Vincennes 31/01/2007
ne petite séance d'entraînement à quatre jours du jour J. Douceur encore cet après-midi, 8°C et juste un aller-retour jusqu'à l'anémomètre. Semaine 4 / séance 2 à J - 4 = 40' endurance et 5' en accélération progressive jusqu'à 12km/h. Séance du jour Temps...
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Prépa Vincennes 11/01/2007
u vent aujourd'hui pour accompagner ma séance, mais je n'ai pas été trop génée étant donné que j'ai pris un parcours à travers la forêt. Départ du parc du Tronchet en direction de la Tour Hertzienne , puis le stade anglais par la route du Pavé de Meudon....
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Préparation au cross de Chaville
ut alors ! Ce matin j'ai une bonne rhinopharyngite, cela ne va pas être évident de courir le nez pris, la gorge qui pique et les yeux larmoyants ! Et le temps est couvert, pas de soleil comme hier matin, et n'ayant pas mis le nez dehors avant de partir...
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Mésaventure........canicule 2003
n ce dimanche matin du 27 juillet 2003 , comme la météo annonçait des températures élevées, je suis partie à 7h pour une séance d'1h30 soit : 1 h allure < 75% puis 2*(9min allure 75 à 80% + 6 min allure < 75%). Et vers 7h40 j'abordais la descente du Lynx...
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Pour Maxou.........
Pour un petit fan d'aviation qui a hâte de devenir grand pour s'envoler comme dans ses rêves ! Cet article est pour toi Maximilien Bonne lecture et bon vol !!! A bientôt Une journée avec la patrouille de France Assis religieusement au fond de la salle...