Prépa Marathon Annecy 14/04/2007

emps très estival pour ma séance cet après-midi, 25°C ! J'ai eu bien chaud, même pas de fraîcheur à l'ombre dans les sentiers forestiers. Une dame, avec son petit chien, que je croise régulièrement sur mes parcours m'a même dit que j'étais courageuse aujourd'hui...........Et oui surtout avec la séance de puissance aérobie que je devais faire, j'ai bien sué !! Mais j'ai réussi, même si ça me tirait encore dans les mollets au départ. Par contre pas de musique aujourd'hui, ce genre de séance me demande de la concentration !!

Semaine8 / Séance4 = 30' à 9km/, (10' à 11km/h, 8' à 11,5km/h, 6' à 12km/h, 4' à 12,5km/h)r3' trottées, 10' à 9km/h 

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h21'51	13,43 km	9,7 km/h	138 / 181

Puissance aérobie
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
10'01	1850 m	11,1 km/h	79	83	3'01
8'05	1600 m	11,9 km/h	85	88	3'00
6'04	1220 m	12,1 km/h	87	90	3'01
4'02	860 m	12,6 km/h	91	92	3'00

 

Comments

[J2C]

Hello,Je découvre ton blog après ton apparition sur celui de Candice ( j' habite comme elle à Annecy )Je participe également au marathon d' Annecy, et je te souhaite d' ores et déja bienvenue dans notre belle région !

[Sylvounette]

Merci. Bon marathon à toi aussi.........