Préparation au cross de Chaville

e matin c'est avec le soleil que j'ai fait ma séance d'entraînement à la lisière du bois et dans le parc du Tronchet. Pour les exercices de PPG/PPS j'ai suivi ceux d'un article paru dans la revue de J.I : après un footing d'échauffement : talon-fesses et montées de genoux sur la pelouse, foulées bondissantes sur la butte du parc, puis montées d'escaliers et descentes d'escaliers, et j'ai fini par des accélérations avant de rentrer.

S4 = footing d'échauffement et exercices de PPG / PPS

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
44'48	5.46 km	7.4 km/h	152 /174

Séance de PPG / PPS

Temps	FC Moy  / Max
22'20	160 / 174