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Virée du Domaine de Nounours 2010.
BREHAN-LE CAMBOUT Virée du Domaine de Nounours 15,3 km course nature Samedi 7 août 2010 7h00 Réveil avec le crachin breton qui s’intensifie jusqu’à une petite pluie. Après un rapide aller retour aux toilettes, je me recouche puisque aujourd’hui pas d’entraînement...
Retour au stade pour une séance de VMA courte.
près réclamation, l'entraineur du club m'a enfin envoyé des consignes pour ma préparation marathon Seine-Eure. Il ne revient au stade que dans deux semaines. Alors ce matin, sous le soleil et avec du vent, je suis partie en endurance direction le stade...
L'Ile d'Arz.Golfe du Morbihan.6 Août 2010.
a météo annonce une belle journée ensoleillée alors nous décidons d'aller visiter l'Ile d'Arz. Mais avant, entraînement course à pied, à jeun vers 8h, pour une séance de veille de course. Eh oui, demain soir nous allons participé à une Virée au Domaine...
Plan marathon Seine Eure 2010.
MARATHON SEINE EURE 17 OCTOBRE 2010 E ndurance Fondamentale = 9,8 à 10,5 km/h (70 à 75 % VMA) Capacité aérobie = 11,2km/h (80% VMA) Allure objectif marathon 11,25km/h (5'20/km) Seuil = 12 km/h (85% VMA) Puissance aérobie = 12,6 à 13,3 km/h (90 à 95 %...
Footing cool.
Temps gris, chaud et lourd ce matin pour cette sortie dominicale que j'ai faite en compagnie de ma copine Véro. Je lui ai fait découvrir mon circuit des étangs, parcours un peu vallonné Mais nous avons couru à son allure tout en papotant de nos vacances....
De Rohan à Josselin par le canal de Nantes à Brest.Morbihan.5 Août 2010.
B elle journée ensoleillée qui commence par une séance de course à pied le long du canal vers Pontivy. 25' d'endurance puis 12x 30" vite /30" lent et 15' de récup suivi des étirements bien sûr Pendant nos séances matinales nous croiserons beaucoup de...
Sortie vélo forêt et route.
ncore une belle et vraie journée d'été, pas de séance course à pied dans mon programme alors je décide d'aller tout de même m'oxygéner à vélo. Départ vers 15h, direction le Pont Colbert de Versailles par la forêt, puis traversée de Jouy en Josas, et ensuite...
Pontivy.Morbihan. 4 août 2010.
C e matin là temps gris avec un petit crachin breton. Premier footing à jeun en terre bretonne. Départ vers 8h30 pour un tour du plan d'eau de Rohan et ensuite le long du canal, direction Pontivy. 1h10 et 10,4 km puis étirements, abdos et gainage. Et...