VMA nature et neige.
Alors aujourd'hui, toujours des températures négatives donc c'est décidé je pars courir avec mes gants de skis, j'en ai marre d'avoir les mains glacées après 45 minutes d'entraînement
Comme je me lève tard en ce moment, je ne me suis pas rendue compte qu'il avait neigé sur le matin, c'est seulement en forêt que j'ai découvert une fine couche de poudreuse sur le sol encore bien gelé Mais ne sachant pas l'état de la piste du stade, j'ai fait ma séance de VMA en nature, malgré la difficulté et la peur de glisser sur une plaque de verglas. J'aurais pu mettre mes petites pointes en fin de compte
Je suis donc partie en direction du parcours sportif de Vélizy en endurance, avec de bonnes jambes, pas courbaturées des côtes de la veille.
20' puls 146/157 et 3,14 km à 9,4 km/h.
Ensuite j'ai fait ma séance de 3x (2' à 90%VMA r1 + 5' à 95% VMA)R2'.
Pas très régulier, mais bon, pas évident avec le terrain
Puis footing de récup, 17' puls 155 et 2,15 km à 7,5 km/h, et une longue série d'étirements. Je suis rentrée cette fois-ci les mains bien chaudes
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h07 | 10,8 | 9,6 | 163 / 190 |