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Entre deux averses.....
ournée très pluvieuse aujourd'hui ! Mais cet après-midi j'ai eu la chance de faire ma séance au sec. Par contre je me suis trop couverte, craignant de prendre la pluie, et j'ai eu chaud. Durant cette sortie je n'ai croisé que 2 coureurs, et un escargot...........
Tour du Lac de Pannecière à vélo
endredi 24 août 2007 Enfin le soleil est là ce matin ! Il était temps, c'est ma dernière journée de vacances dans le Morvan. J'avais prévu de me rendre à Chaumard pour faire le tour du lac de Pannecière à vélo, alors je ne vous dis pas ma joie quand j'ai...
VMA longue
n début de matinée, me voici partie pour une séance fractionnée. Le ciel est un peu couvert, il fait doux et il y a moins de vent qu'hier. Il y avait un monde fou à courir ce matin dans la forêt. Je commence par 20' déchauffement en endurance en direction...
Endurance et côte accélérée
ers 11h je me dépèche de me préparer pour aller courir avant que le mauvais temps annoncé n'arrive. Il y a encore un beau soleil, pas mal de vent mais un short et un tee-shirt suffiront, il fait 19°C. J'ai décidé de faire un circuit avec une côte que...
L'étang de Meudon
t bien voilà l'étang de Meudon a retrouvé son état d'avant l'asséchement, et même en mieux avec les nouveaux aménagements qui ont été faits. J'ai même pu voir des poules d'eau avec leurs petits, de très près. Au milieu de l'étang j'ai aussi aperçu le...
Lests chevilles
epos course à pied comme chaque vendredi, alors je fais un peu de musculation, mais toujours pas des bras à cause de mon épicondylite . J'ai commencé par du gainage, puis des séries de 3x15 pour les abdominaux , 3 séries pour les triceps du mollet jusqu'à...
15 x 100 m
éance de travail VMA autour de l'hippodrome de Longchamp. Je ne pensais avoir de si bonnes sensations dans les jambes ce matin après mes efforts fournis hier à vélo pour grimper la côte ! Après mes 30' d'endurance à environ 8,7 km/h de moyenne, j'ai enchaîné...
Entraînement vélo
a météo annonçant encore une belle journée, j'ai décidé d'aller au travail à vélo. Je me suis bien couverte parce qu'à 7h30 il ne fait pas encore très chaud et il y a du vent. D'ailleurs en cours de route je me suis dit que j'aurais peut-être dû mettre...