Entre deux averses.....

ournée très pluvieuse aujourd'hui ! Mais cet après-midi j'ai eu la chance de faire ma séance au sec. Par contre je me suis trop couverte, craignant de prendre la pluie, et j'ai eu chaud. Durant cette sortie je n'ai croisé que 2 coureurs, et un escargot........
Je suis partie en endurance pour 30' en direction de la tour hertzienne. J'ai fait demi tour au bout de 20 minutes pour revenir dans le chemin de Meudon où j'ai mon repère pour les 100m. Je m'étais programmée une série de 5 x 100m à 105% VMA (24") et récup 100m. En fait j'ai du mal à maîtriser ce genre d'exercice et du coup j'ai couru trop vite. En moyenne cela me fait 22"6, 113% VMA, et 15,9 km/h de moyenne.
Cette séance n'aura duré que 48min41 et 6,7km, et heureusement, car une fois rentrée la pluie est retombée de plus belle !

30' endurance, 5 x 100m à 105% VMA r100m, récup 10' 

Temps	Distance	Vitesse	FC moy / max
48'41	6,7 km	8,2 km/h	142 / 174

 

Comments

[mariecke]

c'est moi , l'escargot Sylvie et pourtant je ne t'ai pas vue !!!mais dis , donc , toi c'est le TGV à plus de 15 kms à l'heure !!!qu'est ce que ça va être qd tu vas être en retraite !!! à toi les podiums !!!!bravo et bonne continuation

[Sarah]

Ce n'est jamais facile de maîtriser sa vitesse sur ce genre de séance. L'important est d'être bien tout en étant très rapide...

[Sylvounette]

Merci Sarah pour ces précisions.

[Valérie]

Hi hi ! Quand tu as parlé d'escargot, j'ai pensé à une coccinelle qui se traîne dans son footing quotidien ;-), mais non, il s'agit bien d'un vrai escargot !!! Alors y'avait vraiment pas foule !Eh ben ! Si tu dois commencer à te freiner dans tes 100  mètres, c'est que décidément, "tu pètes la forme" :-)))

[VEROBROCQ]

Avec si peu de coureur, il ne risquait pas trop de se faire écrasé celui-là

[bruno]

courir avec un escargot, drôle d'idée ;)

[zaza]

Une ornithologue qui s'interesse aux gastéropodes!!!!Sacré Sylvounette.Il ne manque plus que quelques photos félines........

[Sylvounette]

 Alors là pour les félins faudra attendre qu'il
existe des tél portables avec MEGA ZOOM !!!!! que je puisse les prendre à distance très lointaine !!!!