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15 x 100 m
éance de travail VMA autour de l'hippodrome de Longchamp.
Je ne pensais avoir de si bonnes sensations dans les jambes ce matin après mes efforts fournis hier à vélo pour grimper la côte !
Après mes 30' d'endurance à environ 8,7 km/h de moyenne, j'ai enchaîné une série de 15 x 100m (26" à 14km/h), ne sachant pas trop si j'irai jusqu'à 15........En fait je n'ai pas trop souffert, je me sentais même mieux que ma dernière série de 10 x 100m, et je suis allée jusqu'au bout de cette série. Puis récupération en retournant vers mon lieu de travail.
En relevant mes temps, mes bonnes sensations se sont avérées justes car j'ai réalisé cette série avec une moyenne de 24"4 soit 105% de ma VMA et donc 14,8 km/h de moyenne, mon temps de récup entre chaque étant en moyenne de 28".
En cours de journée j'ai senti quelques petites courbatures dans les mollets, mais rien de bien méchant.
| Temps | Distance | Vitesse | FC moy / max |
| 52'16 | 7,9 km | 9 km/h | 146 / 182 |
| 25" | 26" | 25"3 | 24"4 | 24"2 |
| 23"6 | 24"3 | 24"7 | 24"2 | 24"4 |
| 23" | 24"8 | 23"5 | 24"1 | 23"8 |
