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Endurance en 2 temps.Prépa 100km.S4J2.
C'était visite chez le garagiste pour ma voiture, je suis donc revenue chez moi en courant, et même chose l'après-midi pour aller la récupérer. Au programme de mon plan ce devait être footing vallonné, mais vu mon problème de genou pas question pour le...
Séance vélo.Prépa 100km.S4J1 et J2.
Etant donné que mon genou droit n'est toujours pas d'attaque à supporter la course à pied, ma sortie de dimanche me l'a montré, je suis obligée de revoir mon plan d'entrainement. Donc pour le moment je vais faire plus de sorties vélo que de course à pied....
Bilan prépa 100km.
P réparation débutée le 16 mai 2011 Objectif 100km des Etangs de Sologne 27 août 2011 Course à pied Vélo Semaine 1 71,4 km / 7h44 / 9,2 km/h 8 km /0h28 Semaine 2 86,4 km / 9h06 / 9,2 km/h Douleur genou droit lors dernière sortie longue 55,4 km /3h51 Semaine...
Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J6 et J7.
En début d'après-midi, avant que les orages annoncés n'arrivent, j'ai fait une longue sortie à vélo mi-route mi-forêt. Départ par la forêt vers Vélizy, puis le tour de la base aérienne de Villacoublay. Passage de la zone industrielle avec montée et descente...
La Foulée Verte de Clamart dans la revue Jogging International.
Q uelle surprise ce matin en ouvrant la revue Jogging International, du mois de juillet 2011, à laquelle je suis abonnée depuis plusieurs années Un article parlant de la Foulée Verte de Clamart, course organisée par le CCR92, club dont je fais partie...
Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J4 et J5.
Mercredi matin j'avais encore une légère pointe de douleur dans mon genou en descendant les escaliers, mais vraiment rien de comparable à ma journée de lundi. Donc encore une journée de repos en gardant ma gambette le plus souvent étendue. Jeudi matin,...
Semaine récupération.Prépa 100 km.S3J1 et J2.
Cette troisième semaine de mon plan est consacrée à une période de récupération et ça tombe bien vu la tuile qui m'est arrivée avec mon genou droit. Dimanche après-midi je n'ai pas cessé d'osculter mon genou et comprendre où j'avais mal exactement, comment...
Boisson de récupération maison.
Voici une recette de boisson pour la récupération que m'a donnée Vérobrocq 1 litre d'eau Hépar 1 jus de citron 2 cuillères à café de miel liquide 70g de sucre (40g l'hiver) 2 cuillères à café de levure de bière 1 pastille de vitamine C 1 pincée de sel...