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Plan Marathon de Lausanne 2008
MARATHON DE LAUSANNE 26 OCTOBRE 2008 Endurance = 9 km/h Capacité Aérobie = 11km/h (allure marathon) Seuil = 11,8/12 km/h Puissance Aérobie = 12,5 km/h VMA = 14 km/h Récupération = 10' S1 à S3 VMA longue et augmentation du kilométrage remarque Recup fraction...
Footing à jeun
rand calme dans la forêt ce matin vers 7h30. Temps triste avec du vent et un ciel tout gris. Même les oiseaux ne chantaient pas, seule une pie a lancé son jacassement d'alerte à mon passage. Un petit circuit à jeun jusqu'au virage avant l'anémomètre avec...
Photos de la course du Grand Chen Gang. FDS 2008
ne nouvelle série de photos, prises par l'équipe photographe des Foulées de la Soie 2008, est en ligne. Cliquez sur La Course du Grand Chen Gang, puis sur la carte postale de l'article et suivez la flèche
Sortie longue
uit heure ce matin et à jeun je pars à travers la forêt pour une sortie longue, 1h40 de programmée. Il fait doux, un peu de vent, le soleil continue de se lever et le ciel est légèrement couvert. ♣ Je prends la direction du parcours sportif de Vélizy...
Allure marathon
uper, ce matin le soleil est de retour ! Je me suis programmée une séance d'endurance suivie d'allure marathon fractionnée. ♦ Vers 11h je pars dans la forêt en direction du parcours sportif de Vélizy. Il fait vraiment bon à l'ombre des arbres avec ce...
Nouvelles photos des Foulées de la Soie 2008
a semaine dernière j'ai reçu le CD des photos prises par les photographes de l'équipe du staff des Foulées de la Soie. J'ai fait une sélection que je vais ajouter à mes articles. Il y a donc une nouvelle série de photos (signalée par une flèche ) pour...
Endurance et résistance
t bien le soleil a du mal à percer les nuages aujourd'hui. Ma sortie de ce midi a été très peu ensoleillée. ♦ Je n'étais pas seule dans la forêt par rapport à d'autres midis. Les travailleurs de la zone industrielle, qui longe la forêt, sont de retour...
Footing à jeun
risaille de bonne heure ce matin, comme l'avait prévue la météo. Il devait faire environ 17°C lorsque je suis partie à jeun pour mon petit footing de récup. Après la séance d'hier, ça fait du bien de trottiner tout cool ! Et puis je m'attendais à des...