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Marathon de Paris 2005
e dimanche 10 avril 2005 , me voici prète pour mon deuxième Marathon de Paris , 29ème édition . Et cette année pas de panne de réveil, donc petit déjeuner pris tranquillement à 5h30 et départ une heure après direction le pont de Sèvres pour prendre le...
Préparation au cross de Chaville
oujours autour de l'Hippodrome de Longchamp, un temps doux et pas de pluie encore pour aujourd'hui ! S2 = 25' de footing, 15' à 12 km/h, récupération 10'. Séance du jour Temps couru Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max 50'10 8.27 km 9.9 km/h 161 / 192...
Préparation au cross de Chaville
près trois semaines d'un entraînement allégé, seulement 3 séances de courses à pied par semaine et deux sorties à vélo, je débute aujourd'hui mon plan d'entraînement pour le cross de Chaville : 4 séances par semaine et 1 séance de PPS ( Préparation Physique...
Semi Marathon Paris 2005
emi Marathon de Paris, 06 mars 2005 Partie de chez moi vers 7h10 pour rejoindre le métro, une heure de transport souterrain jusqu'au Château de Vincennes puis 15 bonnes minutes à pieds pour rejoindre le parc floral. Pas d'attente pour retirer mon dossard...
Foulées Charentonnaises 2005
1èmes Foulées Charentonnaises le 13 février 2005, sous le vent la pluie et le froid ! Question organisation cette fois-ci c'était parfait et surtout pas de foule pour récupérer mes affaires. Je m'étais fixée 1h15min comme chrono pour cette course, il...
Les abdos et le gainage
près chacun de mes entraînements, enfin presque, j'ajoute une séance d'abdo-gainage. our le travail des abdominaux c'est par ici et pour le gainage : la "rotissoire" en images sur ce site
Etirements passifs
uis ceux que je fais après ma séance d'entraînement :
Etirements actifs
oici les étirements de base conseillers par la revue Jogging international et que je pratique : Avant la séance