Prépa 10km.S1J2 Footing.

'ai bien fait de sortir dès que je fus prête en fin de matinée. J'ai pu courir sous un soleil magnifique, j'étais limite à avoir trop chaud  . Mais ça change un peu et ça fait du bien cet air de printemps. Par contre cet après-midi ça se couvre......
Je suis allée vers le Tapis Vert, et sur le chemin, comme hier, un obstacle en travers, un arbre déraciné par la tempête de vent.
Que de bonnes sensations pour ce footing jusqu'à l'anémomètre, et je termine avec l'exercice de la chaise , des étirements, des abdos et du gainage, et puis quelques , et oui il faut que je m'y remette parce que j'ai trop de courbatures dans les trapèzes le lendemain de ma séance avec la communauté ARP Guyancourt 

Footing  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
56'45	8	8,5	131 / 142

Comments

[Valérie]

En effet, séance similaire ... mais je suis plus lente , et je n'ai pas fait d'abdos/fessiers etc. à la fin de ma séance

[Sylvounette]

  Ah là là ! pourtant c'est après une sortie cool que c'est plus facile à faire, enfin je trouve, parce que je ne me sens pas assez fatiguée  Le tout c'est de t'y mettre. Allez ce sera après le prochain footing

[svip]

Bonjour Sylvie,Des pompes!!! Ah ça, c'est un truc que j'arrive pas à faire...il en faut du courage pour faire ça...j'essaierai bien d'en faire une correctement de temps en temps, ce serait un bon début.  A bientôt

[Sylvounette]

Oui Svip, il vaut mieux en faire peu mais bien les faire. Je ne tiens que 10 pompes, ensuite je cambre trop et ça fait mal alors je stoppe......Mais pour
commencer tu peux les faire en laissant les genoux au sol et les pieds croisés relevés, c'est moins difficile......perso je trouve que je travaille pas assez dans cette
position

[phillio]

Quelle chance. Chez nous c'est encore la flotte et le vent. De quoi laisser le matos au placard. J'essayerai d'intégrer à nouveau tes exercices au planing de courses. Bravo, quelle discipline.