Entrainement avec les crewers de l'Adidas Running Guyancourt.

a première chose que j'ai faite en me levant ce matin, c'est de regarder s'il avait neigé ou non cette nuit.......Et bien pas de neige, ouf ! je vais pouvoir aller faire ma séance avec l'ARP Guyancourt. Je n'ai pas assisté à la séance de la semaine dernière  parce que j'avais le cross de La Sablière le lendemain.

Nous étions nombreux aujourd'hui, une bonne vingtaine je pense. Il ne fait pas trop froid mais il y a un léger vent.......pas top pour la séance de PPG
Il est 9h05 quand nous partons pour le footing habituel. Benoît ne peut toujours pas courir mais "Moumoune" est là pour nous accompagner pour ce tour de l'étang du Moulin à Renard.
La majeure partie des crewers filent devant et je reste derrière avec Régine et une nouvelle dont j'ai oubliée le prénom ..... A mi-chemin les premiers font demi-tour pour nous récuperer, mais bon ils reprennent leur allure, et je finirai le tour de l'étang avec la nouvelle, Régine ayant pris le train des premiers. Ensuite toute seule j'ai accéléré pour rattraper un trio de moins rapide au niveau de l'escalier de l'étang du Val d'Or et finir le footing avec eux.
32' puls 150, 5 km à 9,4 km/h.

Nous arrivons au point de départ et les étirements sont commencés.......


La séance de PPG va se dérouler avec le vent qui se lève et un ciel qui de plus en plus annonce la neige. J'aime bien tous ces exercices variés et en plus ça réchauffe ! Pour plus de détails, cliquez ici.
Sur la fin nous aurons droit à une neige piquante pendant les étirements qui clôturent cet entrainement. 1h de PGG.


Et bien heureusement que nous étions matinaux, car depuis mon retour il neige et de nouveau tout est blanc !

Echauffement et récup 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
35'	5,2	9,2	150 / 176

Comments

[webelette]

Elles sont sympa ces communautés, celle de Strasbourg a été cree en Octobre par mon inséparable binome et amie.Nous sommes une bonne quarantaine à présent, beaucoup de nana, on rigole beaucoup beaucoup .C'est vraiment une ambiance trés chouette et nous avons plaisir à nous retrouver tous les dimanches .

[Sylvounette]

 En effet je me souviens de l'article paru dans la revue JI. A Guyancourt ce qui m'a poussée à m'inscrire c'est le fait qu'on y fasse de la PPG/PPS, chose que je ne
fais pas régulièrement toute seule, surtout la PPS vu que je ne possède pas d'accessoires .

[VEROBROCQ]

Le groupe commence à grossir sérieusement

[Sylvounette]

 En effet et je pense qu'aux beaux jours il y aura encore plus de monde, il y a plus de 100 inscrits sur le site.....

[ludorsan]

le temps s'acharne aussi chez moi ... vivement le printemps.si tu veux la plaquette du trail d'ORSAN, il me faut ton emeil car over blog s'accepte le format PDFDAWA SHERPA m'a indiqué qu'il allait essayer de participer avec le team QUECHUAj'essaye de faire venir maintenant le team lafumaa+

[Sylvounette]

Merci mais c'est juste 15 jours après mon semi, ça me fait un peu juste pour m'entraîner.......je vais réfléchir

[Valérie]

Une bonne chose de faite ! Ici, c'était tout blanc à mon réveil déjà, une bonne couche de neige bien mouillée, beurk ! Ce matin, assembllée des écoles de musique, ce midi un repas de famille, la neige qui tombe et tombe encore, et je ne trouve pas le courage d'aller courir ... C'est ça, l'avantage quand, comme toi, on y va dès le matin !

[Sylvounette]

 Oui mais je n'avais pas une journée aussi chargée que toi  Tu iras courir demain