Préparation au cross de Chaville
près trois semaines d'un entraînement allégé, seulement 3 séances de courses à pied par semaine et deux sorties à vélo, je débute aujourd'hui mon plan d'entraînement pour le cross de Chaville : 4 séances par semaine et 1 séance de PPS ( Préparation Physique Spécifique).
Dès 8h ce matin, autour de l'Hippodrome de Longchamp :
S1 = 30 ' de footing, 10 x (1' / 1') à 13,5 km/h puis récupération 10'.
Temps couru | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
1h00 | 9,52 km | 9 km/h | 163 / 196 |
1' vite | 1' lent | VMA | Vitesse |
230 m | 130 m | 96 % | 13,44 km/h |