Séance fractionnée dans la forêt.

Une sacrée séance au programme qui commence comme toujours par un footing. J'ai de bonnes sensations dans les jambes par contre ça me tire dans les fessiers, résultat de l'exercice d'hier à La Minière, celui du chien qui lève la patte !
30' puls 142/156 et 4,7 km.
Me voici rendue au départ du parcours sportif de Vélizy et j'enchaîne avec de la résistance, 10' à 85% VMA. Un peu de mal à me lancer, je sens quand même un manque de punch dû à mon petit régime. Mais ça vaut la peine, j'ai déjà perdu presque 1,5 kg. Ensuite un peu de footing pour récupérer pendant 5' et c'est parti pour 7 x 300m à 95% VMA récup 100m. Là ça va être un peu plus dur, et en plus j'ai oublié de régler le bip de l'exercice intervalle, ce qui fait que j'ai cafouillé pour le premier et dernier 300m. J'étais obligée de lorgner mon chrono sans arrêt, pour ça maintenant je dois dire que la piste c'est mieux, et puis c'est régulièrement plat.
1920m | 10' | 84,7 % VMA | 171/178 Puls |
360m | 1'51 | 85,8 | 166/176 |
5 x 300m | 1'29"5 | 91,6 | 179/189 |
400m | 1'56 | 91,2 | 184/189 |
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h11'50 | 11,5 | 9,4 | 163 / 189 |
