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Publié par Sylvounette

as terrible encore la météo ! Je suis partie sous un ciel bien gris et pas mal de vent, et sur la fin de ma sortie un petit crachin.

Une sacrée séance au programme qui commence comme toujours par un footing. J'ai de bonnes sensations dans les jambes par contre ça me tire dans les fessiers, résultat de l'exercice d'hier à La Minière, celui du chien qui lève la patte !
30' puls 142/156 et 4,7 km.
Me voici rendue au départ du parcours sportif de Vélizy et j'enchaîne avec de la résistance, 10' à 85% VMA. Un peu de mal à me lancer, je sens quand même un manque de punch dû à mon petit régime. Mais ça vaut la peine, j'ai déjà perdu presque 1,5 kg. Ensuite un peu de footing pour récupérer pendant 5' et c'est parti pour 7 x 300m à 95% VMA récup 100m. Là ça va être un peu plus dur, et en plus j'ai oublié de régler le bip de l'exercice intervalle, ce qui fait que j'ai cafouillé pour le premier et dernier 300m. J'étais obligée de lorgner mon chrono sans arrêt, pour ça maintenant je dois dire que la piste c'est mieux, et puis c'est régulièrement plat.
1920m 10' 84,7 % VMA 171/178 Puls
360m 1'51 85,8 166/176
5 x 300m 1'29"5 91,6 179/189
400m 1'56 91,2 184/189
Je termine en footing tranquille, 10' puls 158 et 1,3 km, puis un peu de marche à travers le parc du Tronchet pour arriver chez moi et faire une série d'étirements.

Séance totale  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h11'50 11,5
  9,4
      163 / 189



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S
Bonne semaine, Sylvounette !Gros bisous
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Z
TON REGIME COMMENCE A PORTER CES FRUITS:TU VAS ETRE AU TOP POUR ME RETROUVER SUR LES PLAGES DE BANDOL AU MOIS D'AOUT.......
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