VTC et VMA au stade Leduc.

Au programme une séance de 2x(6x200m à 100% VMA r40") et récup 3' entre les séries, mais au lieu de 40" je vais récupérer sur 100m, ça fera un peu plus en temps mais ça me facilite pour les repères. Il y avait encore du vent sur la piste et le ciel s'étant bien couvert, je n'ai pas couru en plein soleil comme la semaine dernière.
Après la descente à vélo, un petit footing d'échauffement
10' puls 141 et 1,4 km.
Malgré mon début de régime j'avais de bonnes sensations dans les jambes et je ne pensais pas réussir aussi bien ces 200m, bon... les 10" de plus de récup y sont peut-être pour quelque chose...
59"5 | 54"3 | 51"1 | 51"1 | 52" | 49"3 | Moyenne 52"9 | VMA 100% |
51"2 | 51" | 51"6 | 50"2 | 51"1 | 53"7 | Moyenne 51"5 | VMA 102,7% |
Moyenne de récup sur 100m : 51"3 et 52"7.
FC Max 1ère série | 160 | 165 | 167 | 171 | 177 | 180 |
FC Max 2ème série | 176 | 180 | 184 | 185 | 185 | 190 |
Puis un footing de récup de 5' puls 158 et 640m.
Une petite série d'étirements sur la pelouse et retour à vélo. Cette fois-ci tout par la forêt, par contre j'ai marché un peu dans la côte du tapis vert, trop dur de pédaler en côte pour mes cuisses aujourd'hui !
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
38'15 | 9 | 14 / 32 | pas de cardio |
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
39' | 6,1 | 9,3 | 160 / 190 |
