Prépa Trail Ambazac.S5J5.Endurance active et seuil.



Cette première partie de séance m'a donc conduit jusqu'au bout de la forêt proche de Versailles où j'ai fait demi-tour. 1h00 puls 135/149 et 8,43 km, pas la grande vitesse

Sur le retour je dois accélérer progressivement jusqu'à 80% VMA sur 30'. J'augmente donc ma vitesse environ toutes les 10 minutes, même si mes mollets vont mieux j'ai du mal.......15' de footing sont les bienvenues pour récupérer et c'est reparti pour 15' cette fois-ci à 80% VMA. Malgré un petit passage en faux-plat descendant ce fut difficile, les dernières minutes furent longues et je ne vous dis pas les 10 dernières secondes quand j'ai jeté un oeil sur mon chrono pour voir où j'en étais

Temps | Distance | Vitesse km/h | VMA % | FC |
30' | 5320 m | 10,6 | 75,4 | 158 / 169 |
15' | 2790 m | 11,2 | 79,1 | 168 / 175 |
Donc aujourd'hui pas terrible les sensations

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
2h15 | 20,7 | 9,1 | 146 / 175 |
