12 Mai 2009

Publié par Sylvounette

Prépa Trail Ambazac.S6J1+J2.Footing vallonné et 5 LD.

our cette semaine j'ai réaménagé mes jours d'entraînement à cause de mes mollets qui ont bien du mal à se remettre de toutes les côtes que je leur impose

J'ai décidé de mettre une journée de repos entre le footing vallonné et la séance de résistance, et repos la veille du Trail des Cerfs. Mes séances auront lieu lundi, mardi, jeudi et vendredi.

Donc lundi, jour habituel de repos, j'avais prévu le petit footing de 40' + 5LD ou bien du vélo en fonction de la météo. Mais vu qu'il a plu pratiquement toute la journée et bien je n'ai fait ni l'un ni l'autre

Aujourd'hui je suis partie à jeun vers 8h30, avec une barre aux figues, une pastille de sucre et un bidon d'eau, pour 1h30 de footing vallonné par un temps bien gris et humide, il a beaucoup plu cette nuit.

Je suis allée vers le tapis vert que j'ai descendu puis remonté, et j'ai repris en partie le parcours de mercredi dernier, pour rejoindre la côte de la route forestière aux Lynx, en descendant la côte que j'avais montée, mais aujourd'hui c'était bien boueux et glissant. Arrivée en bas, au lieu de prendre à droite, j'ai continué tout droit par un chemin où se sont succédées trois petites côtes. Je ne savais pas trop dans quelle direction j'allais, là mon sens de l'orientation n'a pas bien fonctionné. Pas d'autres sentiers pour aller plutôt sur ma droite et tout d'un coup à travers les feuillages j'ai aperçu beaucoup de verdure.........

Me voici revenue au tapis vert ! J'ai donc repris un sentier en parallèle pour regagner l'étang de la Garenne. De là j'ai pris l'allée cavalière qui surplombe la route aux Lynx. Mes mollets n'en pouvant plus, j'en ai profité pour faire une pause photo. A cet endroit de nombreux arbres avaient de la mousse blanche à leur pied

KESAKO

J'ai encore une fois fini cette côte en marchant. Puis direction le carrefour de la Justice par un chemin au sol rendu bien souple par la pluie, ça faisait du bien à mes mollets et j'en ai profité pour manger ma barre. Je suis ensuite redescendue par l'allée cavalière du Carré aux Pièges, bien large au début, je pouvais donc aller assez vite, puis se rétrécissant de plus en plus, avec de nombreuses pierres saillantes, là je devais faire attention où je posais les pieds afin de ne pas glisser. De plus dans la fin de cette descente, je devais même me baisser pour ne pas me prendre les feuillages de plein fouet, pourtant je ne suis pas très grande

Mais en ce moment qu'est ce que ça pousse dans la forêt !
Puis une large allée en pente douce qui passe au pied du Château d'eau

pour arriver sur les lieux de la Fontaine Sainte-Marie où l'épave de voiture siège toujours mais dans un état bien pire.....

J'ai ensuite poursuivi le chemin qui monte légèrement jusqu'à l'étang de Chalais puis direction la route des étangs. Cette fois-ci j'ai longé le cimetière pour remonter à travers bois jusqu'au niveau de l'escalier en rondins de bois, j'ai fait une bonne partie en marchant tellement ça me tirait dans les mollets.

J'ai descendu le chemin à côté de l'escalier, j'ai fait une petite pause pour souffler avant de me lancer dans la montée de cet escalier en courant....enfin disons rapidement en enjambant chaque large marche sans m'arrêter jusqu'en haut.....PFFF ! Terrible cet escalier !

Ensuite j'ai continué sur le parcours sportif en partie vallonné, puis descente vers l'étang de Villebon où par deux fois j'ai dérangé le héron qui se reposait sur le bord. Il me restait encore vingt minutes à courir, j'ai pris mon sucre et fait un détour par la passerelle avec une dernière côte pour passer sous la nationale. Et comme hier j'avais des lignes droites à faire et bien je les ai faites à la fin de ce footing juste avant d'arriver chez moi.
Encore une belle sortie, malgré ce triste temps, qui se termine par une série d'étirements.

***Footing vallonné***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h29	11,8	8	148 / 175

#Entrainements