Prépa Trail Ambazac.S1J4.Footing à La Minière avec ARP Guyancourt.
'est sous un beau ciel bleu que s'est déroulée cette nouvelle séance. Avec le printemps le décor change, la verdure gagne du terrain, et dire qu'à mes débuts avec la commmunauté c'est dans un décor tout blanc que j'ai fait connaissance de La Minière.
Ce matin j'étais un peu en avance, et je m'apprêtais à aller marcher un peu quand sont arrivées en trottinant, en face de moi, Nadine et Régine en compagnie d'un monsieur (dont j'ai oublié le nom ) qui tient un site "Courir en Yvelines" et connaît bien le coach Benoît. Du coup nous avons papoté en attendant l'arrivée des autres crewers.
9h05 Nous voici partis, une quinzaine de crewers, pour le footing de début de séance que je ferai en compagnie de Nadine et Régine, en fin de troupe comme d'habitude. Puis à la fin du tour de l'Etang du Moulin à Renard, Nadine nous laisse et nous poursuivons vers l'Etang du Val d'Or. J'avais de bonnes sensations dans les jambes et vu le temps j'aurais mieux fait de courir en short, déjà que j'avais tombé la veste au départ. 30'15 puls 149.
9h30 Nous commençons la séance de PPG/PPS, un circuit training réalisé deux fois entrecoupé d'une séance de gainage et abdos avec les ballons.
10h30 Nous allons faire monter les puls avec une série de 5 x 100m récup en trottinant 100m et puis un petit footing de récupération. 13' puls 172/189 et une moyenne de 23"7 pour les environs 100m.
Pas de séance la semaine prochaîne, dommage parce que ça fait du bien cette petite sortie en groupe du samedi matin ! Pour plus de détails et voir les vidéos de cette séance, cliquez ici.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
43'10 | 7 | 10 | 149 / 189 |
