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Publié par Sylvounette

inq degrés et du vent pour cette courte sortie en forêt, en évitant la pluie. Pourtant ce matin il pleuvait tellement que je pensais bien y avoir droit, mais non, en fin de matinée ce fut l'accalmie.
De bonnes sensations dans les jambes, juste un léger tiraillement dans les mollets, petit reste des côtes de dimanche. Ce fut court comme footing mais bon, faut faire du jus cette semaine, dimanche prochain je ferai mon premier 10 km route de l'année. J'ai hâte de savoir si j'ai bien récupéré en vitesse, tout du moins si je n'ai rien perdu depuis mes derniers courus en 2008......
Après cette séance, une longue série d'étirements, des abdos et du gainage.


Footing 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  30' 4,3     8,5       130 / 145 


La photo ci-dessous annonce le printemps, un magnifique tapis de Perce-Neige "Goutte de lait", en bordure de forêt. Cliquez ici pour en savoir + sur cette jolie fleur.



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V
Qu'est-ce qu'ils attendent pour percer la neige chez moi ??? lolAvec la forme que tu tiens en ce moment, je suis confiante pour ton 10 km dimanche prochain. Pense à gérer ta course de façon à n'en avoir pas tant sous la semelle qu'à ton arrivée à Lausanne !  OBLIGATION de finir à fond ... et pas seulement sur les 50 derniers mètres, hein !
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S
<br /> <br />  Oui oui j'y pense ! Je me fais déjà la course dans ma tête  Partir à un peu plus que 5' au<br /> kilo, puis 5' au kilo puis moins de 5' au kilo et puis à fond  Hi hi ! mais tout ça c'est facile à dire......après<br /> faut arriver à l'appliquer le jour J <br /> <br /> <br />
V
Heureusement que je ne suis pas superstitieuse brrr
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