Initiation à la sophrologie avec Annette Sergent à Guyancourt.


Aujourd'hui est un entraînement particulier car nous allons le partager avec Annette Sergent qui nous fera une séance de sophrologie à la fin. Le groupe de crewers est aussi nombreux que la semaine dernière, et encore de nouvelles têtes pour moi.
Comme à chaque séance, c'est le footing d'échauffement autour des étangs. Un grand groupe prend le large devant, mais il y en a quand même quelques-un(e)s derrière moi. Je continue avec Claire et une autre crewer (bon, la prochaîne fois j'imprime une photo du groupe pour noter les prénoms

Je termine le tour de l'Etang du Moulin à Renard en 23' puls 147 (75% FCM) et 3,7km.
Un petit rafraîchissement et tout le monde se regroupe pour les étirements.
Deux groupes se forment pour la suite comme la semaine dernière. Le groupe pour la VMA avec Benoît, auquel se joint Annette Sergent, et le groupe pour le renforcement musculaire, avec Monique dite "Moumoune", dont je fais partie.
Nous commençons par des séries d'abdos puis le gainage, et ensuite nous passons aux ateliers lorsque l'autre groupe part pour le 30"/30".
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Tout ça suivi d'un premier footing de récupération de 6' environ, et d'un autre de de 4' pour accompagner le groupe de Benoît. 10' puls 127 (65% FCM) à 7,7km/h.
Tous les crewers se regroupent pour les étirements de fin de séance
Puis vient le moment tant attendu, la relaxation guidée par Annette Sergent. Pas facile de se concentrer avec les bruits et conversations alentour.......Mais bon, on y arrive tout de même et ça fait du bien ! Même le soleil a réussi à faire une petite percée pour se joindre à nous et nous chauffer le corps

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Pas de séance la semaine prochaîne, les coachs allant avec leur club à Aix-les-Bains pour le championnat de France de Cross country......ça tombe bien parce que je ne comptais pas venir du fait de ma participation au 10km de Pontoise le lendemain.
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