Prépa 10km.S4J2.Endurance active au Bois de Boulogne.

Départ en footing depuis l'hippodrome de Longchamp. 30' puls 134 (69% FCM) à 9km/h et 4,5km pour rejoindre le Lac Inférieur et en parcourir les 3/4, avant de commencer à accélérer en endurance active à 80% VMA (11,2km/h) pour 20'.

Un petit ralentissement pour traverser le Carrefour des Cascades et rejoindre l'autre lac. Seulement un demi tour et je retraverse le bois direction l'hippodrome.
J'avais de bonnes sensations dans les jambes pendant mon footing, par contre la lourdeur s'est installée au cours de la deuxième partie de ma séance. 20' puls 165 (85% FCM) à 11,5km/h (82% VMA) et 3850m.
Seulement 5' de footing cool pour arriver à ma voiture.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
55'05 | 9 | 9,9 | 146 / 171 |
