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Publié par Sylvounette

algré une nuit bien ventée et pluvieuse, j'ai pu ce midi courir au sec, avec même une éclaircie en fin de séance. Aujourd'hui direction le Bois de Boulogne pour une séance de résistance douce, autour des lacs, en commençant par le Lac Inférieur et finissant par le Lac Supérieur.

Départ en footing depuis l'hippodrome de Longchamp. 30' puls 134 (69% FCM) à 9km/h et 4,5km pour rejoindre le Lac Inférieur et en parcourir les 3/4, avant de commencer à accélérer en endurance active à 80% VMA (11,2km/h) pour 20'.


Un petit ralentissement pour traverser le Carrefour des Cascades et rejoindre l'autre lac. Seulement un demi tour et je retraverse le bois direction l'hippodrome.
J'avais de bonnes sensations dans les jambes pendant mon footing, par contre la lourdeur s'est installée au cours de la deuxième partie de ma séance. 20' puls 165 (85% FCM) à 11,5km/h (82% VMA) et 3850m.
Seulement 5' de footing cool  pour arriver à ma voiture.


Footing et endurance active  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  55'05 9     9,9       146 / 171 




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O
super bonne séance que tu réalises là !! normal que cela devienne un peu dur sur la fin, le tout est qu'elle soit passée ;-)
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S
<br /> <br /> Merci Olive16 <br /> <br /> <br />
V
C'est le genre de séance que j'aime bien. Mais après du 30/30, je préfère faire un footing ...
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S
<br /> <br /> En fait je suis le plan 305 de AE, peut-être que je devrais modifier mes jours de repos en fonction des séances.....<br /> <br /> <br />
V
Ouahou super Zaza arrive, tu l'as contaminéSerais-tu son coatch ?
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S
<br /> <br />  Non, non je ne la coache pas. Pour l'instant elle trottine avac sa fille.<br /> <br /> <br />
V
La lourdeur : du fait du terrain trempé ou plutôt des séries de 30/30 d'hier, tu en a fais ken même 18 séries, au lieu de 20.Tu n'a ka emmener Zaza pour les compter, elle te rapellera à l'ordre si tu t'endors  
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S
<br /> <br />  Oui je pense que la séance d'hier y est pour quelque chose <br /> Bonne idée pour Zaza, je vais lui en toucher deux mots, surtout qu'elle commence à courir <br /> <br /> <br />