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Prépa 10km.S3J4.Footing long vallonné.
risaille de retour ce matin ! Le soleil printanier d'hier n'aura fait qu'une brève apparition, et pourtant déjà les crocus apparaissent sur les pelouses.
Ce matin je n'ai pas de tiraillements dans les mollets comme dimanche dernier, alors je pars pour une sortie longue et vallonnée, je me donne maximum 1h30.
Une bonne trentaine de minutes pour atteindre le parcours sportif de Vélizy et là je descends une allée cavalière très pentue, avec une branche tombée en travers.
J'arrive juste derrière l'étang des Ecrevisses, je continue en remontant par l'Allée Noire, les petites côtes passent bien, rien dans les mollets.
Ensuite vient la côte de la Route des Fonds de la Chapelle, mes mollets supportent toujours, mais ma vitesse est plus lente, mes puls vont grimper jusqu' à 160 et un groupe de coureurs va me dépasser d'une bonne foulée !
Un peu de terrain plat et je redescends par la Route des Etangs. J'en suis à 1h de course, je suis dans les temps.
Je rejoins l'étang de Trivaux en passant parla buvette le Rendez-vous des Pêcheurs et je grimpe ma dernière côte, celle du Tapis Vert. Bon là ça va commencer à me tirer dans les mollets mais je ne suis pas contrainte de marcher, j'arrive à tenir entre 7 et 7,5 km/h, mais bien contente de souffler une fois en haut !
Il me reste encore 10 minutes pour récuperer en rentrant par la Route forestière du Tronchet. Quelques gouttes de pluie vont m'accompagner sur la fin de cette sortie. Pile 1h30 quand je stoppe mon chrono devant chez moi !
Voilà une bonne sortie qui se termine par des étirements, des abdos et du gainage.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h30 | 12,7 | 8,5 | 140 / 166 |