Endurance et VMA.

as beaucoup de jambes cet après-midi, sans doute à cause de cette rhinopharyngite que j'ai depuis deux jours, je dors mal à cause de mon nez bouché, ou bien les effets de la séance de PPG d'hier........
En tous cas j'ai bien fait de ne pas courir ce matin, trop froid et puis du vent, alors qu'en début d'après-midi la température est bien remontée grâce au soleil.
Pour faire ma séance de VMA, je me rends au niveau du centre équestre de Vélizy, là où se trouve la bande de terre. 34' puls 136 et 8,3 km/h.

J'avais activé la fonction "ENRegistrer LAP" de mon Polar pour faire mes 6 x 200m récup 100m. J'entendais bien bipé à la fin de chaque distance mais je ne voyais pas s'afficher les laps, alors j'ai stoppé après deux fractions pour vérifier et en effet il cumule les temps donc ça ne va pas ! Je recommence en appuyant sur le bouton rouge, c'est moins pratique car je dois regarder le chrono, car cette fois-ci il ne bipe plus........le fait d'arrêter l'exercice a dû annuler la fonction.........Bref, du coup je referai 5 x 200m, pas le courage d'en faire un de plus,  en tout ça fera 7 mais pour les 2 premiers je ne sais pas les temps.

Malgré ma mauvaise forme j'ai réussi à aller plus vite à chaque 200 m et finir à ma VMA. J'espère que je ferai mieux la prochaîne fois.......
Retour en footing, 28' puls 138 et 7,6 km/h, et une longue série d'étirements avec abdos.

Endurance et VMA courte 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h13'45	10,4	9,4	138 / 179

Temps	Distance m	Vitesse km/h	VMA %	FC Moy / Max
57"6	200	12,5	89,2	155 / 166
55"8	200	12,9	92,1	166 / 172
54"9	200	13,1	93,6	170 / 177
53"3	200	13,5	96,4	169 / 174
51"7	200	13,9	99,4	170 / 178

Comments

[webelette]

tu es bien courageuse que de t'imposer une seance de 200 par ces températures!Ne sois pas trop dure avec toi et prends le temps de bien te soignerps : ton paysage ressemble fort au mien :-)

[zaza]

Il va falloir enrichir ton blog:aprés la CAP,le vélo,le cinéma,le théâtre,les fleurs,les jeux.......etc.....voici maintenant le ski de fond en région parisienne!!!!!!

[Valérie]

La neige tient bien par chez toi aussi . Tu as bien accéléré sur tes 200 mètres : gagner presque 1.5 km/h en 5 répétitions, c'est que tu avais encore de la réserve ! 

[Sylvounette]

 En effet cette année avec toute cette neige et ce froid, j'aurais pu faire du ski de fond toute la semaine, pas besoin d'aller loin

[zaza]

Décidément tu ne t'en sors pas des maladies.....Moi je suis en pleine forme.As tu songé de reprendre le boulot pour retrouver la santé!!!!!!

[Sylvounette]

 Hi hi ! Mais tu connais la chanson : Le travail c'est la santé, rien faire c'est la conserver  
Quand je reviens vour voir, tu me donneras une fiole de formol que je snifferai de temps en temps