/fdata%2F0471334%2Favatar-blog-2741118-tmpphppFJxvw.jpeg){kind=avatar}
Prépa Marathon Sénart S8J2
artie faire ma séance après une bonne sieste, pendant laquelle une belle averse est tombée, j'ai eu la chance d'éviter la seconde et j'ai donc profité d'une belle éclaircie.
Toujours cool l'entraînement, au programme seulement 40' de footing en endurance. J'ai pris le chemin du tapis vert où siège encore le monticule de bûches, mais en plus ce sont des troncs d'arbres entiers qui jonchent le sol à cet endroit. J'avais de bonnes sensations dans les jambes en partant, lorsqu'après à peine 10', une petite crampe est venue me titiller dans le mollet gauche. J'ai ralenti un peu l'allure, déjà pas rapide pourtant, et elle est repartie comme elle est venue, ouf ! A la fin de ma séance, l'exercice de la chaise, puis des étirements, du gainage, un peu de muscu ( exercices vendredi et samedi ) et des abdos pour finir. J'aurais dû faire des pompes, mais je n'ai pas pu à cause de ma tendinite dans le coude gauche. C'est vendredi, au boulot, que je me la suis déclenchée, en portant des bidons de formol de 10 litres ! Pour équilibrer, j'en ai porté un de chaque côté, sachant très bien que je ne devrais pas...........et le résultat était là hier soir, j'ai mal dans le coude gauche et sans mon bras gauche je suis vraiment handicapée.........ça me gène même pour couper le pain !!! Maintenant j'en ai pour une semaine avant que ça passe.............Il est tant que je parte à la retraite ! | Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 47'47 | 7,25 | 9,0 | 138 / 152 |
.JPG)