Prépa Marathon Sénart S6J5

erdict aujourd'hui pour l'émetteur de mon cardio, et bien la ceinture s'était détendue ! Je l'ai resserrée un max et ça a fonctionné impeccablement ce midi. Sans doute aurais-je dû le faire depuis quelque temps déjà, les fois où j'ai eu des montées anormales de FC ! mais je n'y avais pas pensé à cette éventualité........

 Timide soleil ce midi pour ma séance avec une température de 10°C, j'ai eu un peu chaud et j'aurais pu courir en short mais il y avait tout de même un petit vent alors je me méfie. Et comme dit le proverbe "En avril ne te découvre pas d'un fil, en mai fais ce qu'il te plaît"...........
 Pour cette sortie allure marathon et au seuil j'ai choisi le parcours vers la tour hertzienne puis la piste cyclable le long de la N118. Ce ne fut pas facile car la piste est pour moitié en faux-plat, déjà que ça me tirait dans les triceps sural dès l'échauffement, là j'ai senti mes jambiers antérieurs, je n'aime pas quand ça me tire dans ce muscle !
 J'ai quand même réussi cette séance mais pas facile pour mes jambes après la séance VMA d'hier.

Séance S6J5 : 20' endurance, 20' à 11km/h, 10' à 11,8 km/h, récupération 10'

Temps	Distance	Vitesse	FC Moy / Max
20'	3030 m	9, 1 km/h	134 / 145
20'10	3780 m	11, 2 km/h	154 / 162
10'	2010 m	12,0 km/h	164 / 168
10'30	1490 m	8,5 km/h	144 / 167

 

Pendant cette sortie j'ai vu sur mon chemin les premières jacinthes

Comments

[phillio]

La nature est plus précoce chez nous. Les mollets sont mis à rude épreuves ces temps ci.

[Sylvounette]

C'est normal il fait plus chaud au sud de la Loire, c'est bien connu !

[VEROBROCQ]

Quelques raideurs semblent normales le semi n'est pas loin.La ceinture je la resserre souvent moi aussi, ou quelques fois ça fonctionne mal quand je ne met pas de crème sur le torse et les contacts. Bon étirements

[Valérie]

Pas facile peut-être, mais tu as été plus vite que prévu, mine de rien ;-) (j'ai perdu pour le pifomètre)