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Publié par Sylvounette

undefinedet après-midi je suis partie sous un ciel bien chargé et du vent en direction du parcours sportif de Vélizy. 

puceboulejaune.gif Pour commencer 20' d'endurance et je suis repassée devant l'arbre aux magnifiques bourgeons vus hier. J'ai pris une photo de ce qu'il va devenir (cliquez là) mais je n'arrive toujours pas à bien reconnaître cet arbre, je pense à un marronnier ??? 
puceboulejaune.gif Ensuite j'enchaine avec le travail des trois allures 11 puis 11,8 puis 12,5 km/h pendant respectivement 20' puis 10' puis 5'. J'ai eu du mal à me caler à 11 km/h, il m'a fallu presque 10' pour être stable et ne pas passer en-dessous, heureusement que le bip lent était là pour me signaler ma baisse d'allure ! 
puceboulejaune.gif Une éclaircie est arrivée pour le seuil, elles m'ont semblées longues ces dix minutes ! Et pour finir mes fessiers et quadriceps ont bien soufferts durant  les cinq minutes de puissance aérobie............j'en pouvais plus !
puceboulejaune.gif Je suis rentrée avec un ciel encore plus sombre qu'en partant, un gros nuage noir au-dessus de la tête. Quelques gouttes d'eau commençaient à tomber juste avant que je n'arrive chez moi et que j'échappe à une de ces giboulées de grêlons !! J'ai vraiment eu la chance de faire cette séance au sec..............



Séance S4J5 : 20' endurance, 20' Ca, 
10' seuil, 5' Pa, récup 10'

Temps

Distance km

Vitesse km/h

FC Moy / Max

 21'30

 3,03

 8,4

 127 / 143

 20'00

 3,68

 11

 154 / 164

 10'00

 1,97

 11,8

 167 / 172

 5'00

 1,05

 12,6

 176 / 179

 10'44

 1,41

 7,9

 145 / 156





Vue de la clairière avant l'averse de grêlons

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V
Toi c'est ton cardio qui te booste, quand tu ne vas pas assez vite, c'est génial. La photo sous le ciel orageux : MAGNIFIQUE<br />  <br />  <br />  
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S
<br /> <br />  <br /> <br /> <br />  Si je n'avais pas ce signal je me trainerais plus souvent.......<br /> <br /> <br /> <br />
V
MAGNIFIQUE la photo avec ce coup de soleil et un ciel chargé !<br /> Tu as bien fait de faire ta séance avant la tempête. Sacrée séance, bravo !
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S
<br /> <br /> Merci Valérie. En effet quand je suis arrivée à cet endroit j'ai été éblouie par ce jeu de lumière, c'est pourquoi je n'ai pas résisté à l'immortaliser avec mon<br /> téléphone photo !<br /> <br /> <br /> <br />