Prépa Cross Viroflay 17/01/08

ooting tranquille cet après-midi par 8°C, un peu de vent et sous la pluie. Au départ quelques gouttelettes, puis un fin crachin pour finir sous une bonne pluie fine qui mouille bien.

Semaine 4 Jour 2 : Footing

Séance du jour 

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
34'18	4,93 km	8,6 km/h	132 / 146

Comments

[VEROBROCQ]

Ah ba la j'ai tout faux, pas glop pas glop Véro

[Sylvounette]

Pas grave ! c'est pas habituel que je fasse une compét un samedi !!

[VEROBROCQ]

Bon cross pour demain, temps sans pluie je crois, mais cela sera sûrement gadouilleux.

[Sylvounette]

C'était aujourd'hui et sans pluie !

[candice74]

salut! c'est vrai tout à fait raison rien le vendredi mais  le samedi juste 20' avec quelques accélérations!bonne chance pour le cross!!!

[cocquyt]

il faut que tu m'expliques car tu mets en titre prépa du cross Viroflay alors que je vois pour ce we cross de Saint Cloud et pourtant je ne suis pas blonde!!!!!!!!!! J'attend une réponse et en attedant je te souhaite beau temps et bon temps pour ton cross freddy

[Sylvounette]

Merci !Alors je t'explique : mon objectif c'est le cross long de Viroflay, donc je suis un plan pour ce cross dans lequel est prévu un cross test trois semaines avant, donc j'ai choisi celui de Saint-Cloud, cross court de 5 km. Voili voilou !

[verobrocq]

Une petite scéance cool pour être en super forme Dimanche. Il parait qu'il vaut mieux éviter de courir l'avant-veille d'une course, tu en penses quoi ?

[Sylvounette]

D'après mon coach pour une compétition le dimanche, pas d'entraînement le vendredi (il faut compter 48h de récup) et  on peut faire une séance d' échauffement dynamique la veille.

[yin-yin]

Une séance bretonne même ;-) Sauf que là bas ca commence directement par un bon "grain" et après la bruine en récup lol@ peluche...

[Šαη∂уσηαяα]

C'est une ch'tite séance ca ;)