Prépa Cross Viroflay 16/01/08

uste une petite éclaircie le temps de faire ma séance et quelques gouttes de pluie sont venues pour les 5 dernières minutes. De retour j'ai enchaîné la chaise (1'15), les étirements, le gainage et mes deux séries de muscu du mercredi.

Semaine 4 Jour 1 : 40' footing, 3 x 1'vite/1' lent, récupération

Séance du jour 

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
54'09	8 km	8,9 km/h	142 / 186

Comments

[NADIA]

Bonne et heureuse année;  succés et réussites en 2OO8 pour toutes les courses à venir.Greg et moi te remercions de tes fréquents passages sur rungreg et de tes messages amicaux.Ton blog est une véritable caverne d'Ali Baba. Bravo !!Bon courage pour les cross à venir. L'effort est violent et la discipline n'est pas facile, mais que de bonheur !!!A bientôtNadia

[nadia]

Bonne et heureuse année; succès et réussites en 2008 pour toutes les épreuves à venir.Greg et moi te remercions pour tes fréquents passages sur rungreg et tes commentaires sympathiques.Je découvre combien tu t'entraînes avec rigueur. Bon courage pour les cross à venir. La discipline n'est pas aisée, l'effort est violent, mais que de bonheur de franchir la ligne d'arrivée en ayant donné toutes ses "tripes"... A bientôt sur ton blogNadia

[jeje77]

Quelle rigeur!!!Je t'envie tu arrive à bien gérer ton planning pour le gainage.

[Fancri :0044:]

Merci pour ton com! bonne journée!

[VEROBROCQ]

Pour la chaise ça deviens du sérieux, mais je pense qu'il vaut mieux faire plusieurs séries de 30" et récup 30", et augmenter progressivement le temps et les séries, plutôt qu'une seule série. Allez courage.