Prépa Cross Verrières le Buisson 13/12/07

a dernière petite séance d'entraînement avant le cross. Je suis partie avec 4°C et revenue avec 2 dégrés de moins ! Le froid pinçait bien mais pas de vent alors ce temps froid et sec était tout à fait supportable. De plus comme je le disais hier, j'ai enfin étrenné mes Mizuno. J'étais vraiment bien dedans et en plus elles sont plus légères que les NB767. Je ne sais pas quelle est la différence de poids mais ça se sent rien qu'en marchant.
Maintenant repos jusqu'à dimanche............

Semaine 2 Jour 3 : Endurance 40' et 3 x (1'vite/1'30 lent)

Séance du jour 

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
50'45	7,72 km	9,1 km/h	129/176

Comments

[charlie]

salutpendant que tu seras dans l'essonne pour ton cross, ici en Bretagne nous serons aussi un paquet dans la gadoue.si tu as la chance de rencontrer karim (photo sur mon site) qui court ce dimanche  au même endroit que toi, dis lui bonjour il sera très étonné.amuse toi

[VEROBROCQ]

Non pas vacciné, c'est bien connu il faut d'abord que cela nous arrivent au moins une fois, l'année prochaine vaccin assurement.Fais toi plaisir demain.

[Sylvounette]

Merci Véro ! Moi non plus je ne suis pas vaccinée pourtant le médecin du travail se déplace dans notre service mais comme tu le dis tant que je n'aurais pas attrappé ce virus je ne me ferai pas vacciner ! Du moment qu'autour de moi un max de personnes est protégé c'est bon..................

[candice74]

bonjour! oh que c'est joli les décocations de Noël!!!bonne course demain et pas de porte-bidon OK , tu avançeras plus vite!!! Si tu ne veux pas avoir soif ne te couvre pas trop en courant!!aller vivement le CR!

[Sylvounette]

Merci,  demain j'avais prévu sans porte-bidon mais pas question de courir en short et débardeur, ça caille trop ! Alors du long pour les jambes + manches courtes pour les bras + gants. Mais tu sais je ne sais pas si un porte-bidon a beaucoup d'influence sur ma vitesse !!!!!

[Sarah]

Repose toi bien et dimanche tout ira bien. Mais ne fais pas comme moi et pense d'abord au plaisir de courir. rien que le plaisir...

[Sylvounette]

Merci Sarah. J'espère finir l'année sur une bonne impression  avec ce cross que j'ai déjà fait  il y a deux ans..............

[Valérie]

Je n'ai pas eu le temps de te lire ces derniers jours, mais je te retrouve en pleine forme :0023: ! Bonne chance pour dimanche, et dis-toi que le froid te stimulera à aller plus vite, ça réchauffe !!! (bon, faut bien s'échauffer quand même ...) :0055:

[Sylvounette]

Merci Valérie. J'espère que tu t'entraînes toujours régulièrement, à moins que tu ne sois sous la neige !!!

[VEROBROCQ]

je refais surface après une bonne grippe, dur dur, Bon cross pour Dimanche

[Sylvounette]

Merci. Tu ne t'es pas faite vacciner ?? Faudra y penser l'an prochain !

[sophie]

bon cross et vas y à fond jusqu'au bout, merdddddddddddd

[Sylvounette]

C'est sûr qu'avec le froid qu'il va faire je ne vais pas trainer sur le terrain !

[sandyonara]

Bon cross et éclate toi bien ;)

[jeje77]

Ca va le faire dimanche, tu t'es bien preparée.

[Sylvounette]

Merci, mais ça va cailler !