Prépa Marathon Annecy 19/04/2007
e dois dire que je ne suis pas mécontente que ma dernière semaine intense d'entraînement ait coïncidé avec ma semaine de vacances car vu le boulot qu'il y avait au labo je ne sais pas si j'aurais réussi à faire de bonnes séances...........et cette semaine heureusement que l'entraînement à diminuer car lever le pied au boulot c'est pas possible encore !
Donc étant donné la fluidité de la circulation en cette période de vacances scolaires j'ai décidé ce matin de ne pas courir autour de Longchamp (près de mon lieu de travail) mais dans ma forêt . Après mes étirements actifs je suis partie vers 7h30, mais sans musique afin d'être tout ouïe aux bruits qui m'entourent car en partant si tôt je ne souhaitais pas revivre une certaine mésaventure vécue lors de la dernière canicule............
Maintenant les jacinthes sont bien sorties et par endroit les sous-bois en étaient tout tapissés d'un beau bleu violet. Il faisait beau mais frais,les oiseaux chantaient à qui mieux mieux, et à la fin de mon parcours j'ai croisé deux petits lapins de garenne .
Ma séance s'est bien déroulée, seulement un léger tiraillement dans les mollets. Au bout de cette heure d'entraînement mes jambes étaient bien, j'en suis venue à me dire que je devrais peut-être y aller vraiment cool au départ de mon marathon pour bien chauffer mes muscles................mais 1h c'est trop !!!! jamais je ne réussirais ensuite à récupérer les minutes perdues...........Alors j'espère vraiment que je n'aurais plus ces sensations dans les mollets le jour J !
Semaine9 / Séance2 = 30' à 9 km/h, 2x (10' à 11,5 km/h, récup 4' trottées), 10' à 9 km/h
Temps séance | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
1h07 | 10,85 km | 9,7 km/h | 159 / 183 |
2 x 10' à 11,5 km/h | |||||
Temps | Distance | Vitesse | VMA% | FCM% | Récup |
10'02 | 1910 m | 11,4 km/h | 79 | 84 | 4'01 |
10'02 | 1980 m | 11,8 km/h | 82 | 87 | 4'01 |