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Prépa Marathon Seine-Eure.S6J3.Un peu de puissance aérobie.
vant de faire ma séance, je suis allée à la boutique RandoRunning de Guyancourt pour récupérer ma nouvelle paire de running, les NB749.
Ensuite direction le domicile de Nadine pour aller faire une séance ensemble, sur le parcours de la course de 10 km à laquelle doit participer Nadine, dimanche prochain, les 23ème Foulées Olympiques à Buc.
C'est donc autour de l'étang de La Geneste que nous ferons cette petite séance. Mais nous avons fait un détour par la côte qu'empruntera Nadine, après le km8, et quelle belle côte ! Nous l'avons finie en marchant
Faut dire que courir et papoter dans une côte, ça essouffle bien 
Nous étions sur les hauteurs dans la forêt, donc il a bien fallu redescendre vers l'étang. Et je ne vous dis pas le chemin qu'on a pris, un chemin de terre pour les VTT cross, bien en pente et glissant
Alors là, je peux vous dire que Nadine n'est pas du tout prête pour un super trail dénivelé, elle a dû se cramponner à une énorme souche d'arbre, pas rassurée du tout la copine 
et puis moi, en marchant dans la fin de cette descente, j'ai fait une glissade et heureusement je me suis bien rattrapée sur une main, ce qui m'a évitée de tomber complètement sur les fesses
Tout ça pour arriver au bout de la prairie avec les chevaux, endroit par lequel j'étais passée lors d'une sortie longue à vélo. De là nous avons continué le chemin qui descend vers l'étang.
30' puls 125/148 et 3,3 km à 6,6km/h.
Suite du parcours autour de l'étang où nous avons enchainé, chacune à notre allure, pour 5' de puissance aérobie, après avoir croisé un chien qui est venu vers moi baver sur mon short
Pourtant nous marchions tranquillement, car Nadine ne court plus dès qu'elle voit un chien pas sympathique 5' puls 166/176 et 1,07 km à 12,8 km/h.
Un petit footing pour finir cet entrainement et des étirements.
16' puls 136 et 1,9 km à 7 km/h.
Nous avons eu un temps agréable pour cette sortie et mes nouvelles runnings sont parfaites
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 51'17 | 6,3 | 7,4 | 132 / 176 |
