Prépa Marathon Seine-Eure.S4J2.Puissance aérobie.

'est donc après ma sortie cinéma que je suis partie faire ma séance du jour. J'ai pris le temps de manger une barre aux abricots parce que mon petit déjeuner était déjà bien loin.
Le ciel n'était pas très dégagé malgré le vent qui soufflait mais j'avais l'impression qu'une éclaircie se préparait. Finalement il n'en sera rien, ce fut gris de chez gris toute la sortie.

Je suis partie par la forêt, direction le parcours sportif de Vélizy, avec de bonnes sensations dans les jambes, pas comme hier matin.
40' puls 142/155 et 6,3 km à 9,4 km/h.

Puis sur le retour, au niveau du centre de poneys, j'ai enchainé avec 5 x 3' à 13 km/h récup 3'. J'y suis arrivée au bout de ces fractions mais j'ai quand même eu du mal, heureusement que c'était 3' de récup
Au final j'ai été régulière en commençant à 12,9 km/h et les suivantes 13 ou 13,1, ce qui fait une moyenne de 13 km/h puls 175/187 et 660m.

J'ai fini comme d'habitude par un footing cool, mais j'avais pas de mal, j'en avais plein les gambettes
10' puls 149/158 à 7,3 km/h.

Seulement une petite séance d'étirements pour terminer cet entrainement.
Voilà ce fut dur, mais après m'être restaurée, je me sentais vraiment bien physiquement

Séance  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h20	12,74	9,5	153 / 187

Comments

[Nadine]

une barre aux abricots Gerblé:)

[Sylvounette]

Tout à fait

[VEROBROCQ]

Tu tiens la grande forme, tu récupères bien, Dimanche c'est une course ou un semblant de course , bien qu'inclus dans ton plan marathon ?

[Sylvounette]

Dimanche c'est une vraie course mais je vais faire le premier tour à allure marathon et ensuite j'accélèrerai au seuil et on verra ce que ça va donner au final

[Valérie]

Alors toi aussi, ta séance est derrière maintenant  C'est dur mais efficace je trouve, rien que pour ça, ça vaut la peine de souffir un peu