Prépa Marathon Seine-Eure.S4J2.Puissance aérobie.

Le ciel n'était pas très dégagé malgré le vent qui soufflait mais j'avais l'impression qu'une éclaircie se préparait. Finalement il n'en sera rien, ce fut gris de chez gris toute la sortie.
Je suis partie par la forêt, direction le parcours sportif de Vélizy, avec de bonnes sensations dans les jambes, pas comme hier matin.
40' puls 142/155 et 6,3 km à 9,4 km/h.
Puis sur le retour, au niveau du centre de poneys, j'ai enchainé avec 5 x 3' à 13 km/h récup 3'. J'y suis arrivée au bout de ces fractions mais j'ai quand même eu du mal, heureusement que c'était 3' de récup

Au final j'ai été régulière en commençant à 12,9 km/h et les suivantes 13 ou 13,1, ce qui fait une moyenne de 13 km/h puls 175/187 et 660m.
J'ai fini comme d'habitude par un footing cool, mais j'avais pas de mal, j'en avais plein les gambettes

10' puls 149/158 à 7,3 km/h.
Seulement une petite séance d'étirements pour terminer cet entrainement.
Voilà ce fut dur, mais après m'être restaurée, je me sentais vraiment bien physiquement

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h20 | 12,74 | 9,5 | 153 / 187 |
