Séance seuil anaérobie et puissance aérobie en nature

h bien ce matin ce fut une séance un peu perturbée, effectuée en trois temps. En effet j'avais décidé de descendre au stade en courant, au lieu d'y aller à vélo, parce qu'après mon footing je devais faire 10' à 90% VMA et je n'avais pas envie de tourner si longtemps, la série de  8x 300m à 95% VMA r100m me suffisant largement.

Seulement voilà, il me restait encore quelques minutes sur les 10 lorsque je suis arrivée devant la grille du stade fermée !!!! Du coup je suis repartie en côte vers la forêt, les ouvriers m'ayant confirmé la fermeture du stade jusque mi-août.
Footing endurance 20' puls 138/152 et 3 km à 9,2 km/h.
Le fait de devoir finir mes 10' en côte n'a pas arrangé ma moyenne et je n'ai pas atteint les 90% VMA.
10'12 puls 166/174  et 1960m.

Ensuite il fallait que je retourne jusqu'à l'étang de la Garenne pour avoir une distance suffisante pour ma série de 300m. Mais j'ai mis plus de temps que les 5' de footing de récup prévu, le double en fait et vallonné. Entre temps j'ai dû reprogrammé mon polar sur l'exercice intervalle, et encore une fois pas de bip (va falloir que je relise la notice ), ce qui fait que par 2 fois j'ai couru un peu plus de 300m.....Galère cette séance, alors que j'étais en bonne forme, c'eût été mieux sur la piste.
17'20 puls 175/191.Récup temps moyen en 41"5.

1960 m	10'12	84,7% VMA	166/174 puls
8 x 300m	1'27.8	90,4% VMA	175/191 puls

Résultat j'ai tout fait avec 5% de VMA de moins , donc pas tout en puissance aérobie.

Retour par la côte du tapis vert, avec un peu de marche dans la côte, et je me suis arrêtée au niveau du parc du Tronchet pour finir en marchant. Mon cardio a encore fait des siennes en se mettant parfois à 0 puls sur le retour
15' puls 124/163 et 1,8 km à 7 km/h.

Séance totale 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h13	11,4	9	146 / 191

Comments

[fabcentkm]

Pas grave pour ta séance qu'elle se soit transformée en une autre moins précise, le principal étant que tu aies travaillé dans une fourchette de FC relativement proche de celle  prévue. Pour la piste fermée, c'est rageant de ne l'apprendre qu'à ton arrivée au stade. Mais tu as su (c'est l'expérience) t'adapter et faire quelque chose d'aussi valable que le travail sur piste.Bon courage pour tes prochains entraînements.à+Fab****

[Sylvounette]

Merci Fab****
En effet j'étais déçue pour la piste, mais bon, je ne suis pas en préparation spécifique, et puis il n'y a pas longtemps que je travaille ma VMA sur piste alors en nature ça ne me gène pas trop.
Mais si j'avais su, je serais restée plus près de chez moi sur le plateau, j'aurais évité la fatigue des côtes !

[VEROBROCQ]

Oh pas de bol pour le stade, tu vas devoir dénicher d'autres endroits pour ces scéances.  Mais bon tu as bien improvisé