Un peu de VMA

Aujourd'hui j'avais 10 x 100m à 100% VMA mais comme je n'avais pas envie de descendre au stade à vélo (je ne me sentais pas le courage de remonter les côtes), ni de les faire en aller retour sur la pelouse du parc, j'ai transformé la séance en 10 x 30"/30" à 95% FCM ayant lu sur le blog de Racoon qu'il y avait un enregistrement en musique avec 10 répétitions, la mienne n'en avait que 6 à l'époque où je l'avais téléchargée.
Je suis donc partie dans la forêt, en direction de Vélizy. De meilleures sensations dans les jambes, seuls mes jambiers antérieurs tiraillaient au début de ce footing d'échauffement. 20'51 puls 146, 3,2km à 9km/h. J'ai fait demi tour avant d'atteindre le club de poneys et j'ai fait mes 10 répétitions sous les ordres du coach Jiwok. Après 10 jours sans effort intensif, c'était un peu dur dur. Ma fréquence cardiaque est bien montée régulièrement : 88/91/92/92/92/94/95/95/95/94%. Ensuite footing de récupération pour rentrer. 11' puls 160 à 7,7km/h. J'ai terminé cette séance par une série d'étirements, des abdos et du gainage.
Ah oui, et puis aussi je suis partie avec mes manchons (cadeau de fête des mères) pour les tester comme il ne faisait pas très chaud, et je les ai rabaissés après environ 10 minutes d'échauffement. Bien pratique, ça m'a évité de mettre un tee-shirt manches longues, et je pense que ça me sera bien utile pendant l'attente avant les départs de courses.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
42' | 6,4 | 9,2 | 157 / 189 |
