Prépa Trail Ambazac.S2J2.Footing vallonné.

vant d'aller faire ma séance du jour, je suis allée à Guyancourt à la boutique Rando Running pour m'acheter une nouvelle paire de chaussures de trail. Je savais en y allant que je ne reprendrai pas le modèle Montrail car je les trouve trop raides. J'ai donc demandé conseil à Alain, qui fait aussi parti de l'ARP Guyancourt. Il m'a présenté tous les modèles pour le type de trail que je compte faire. Au début je pensais choisir un modèle imperméable mais il ne me l'a pas conseillé car j'aurais trop chaud avec si je m'en sers l'été. Et il est vrai que je n'ai pas encore l'intention de faire des trails l'hiver. Donc une fois éliminé les modèles dont les couleurs ne me plaisaient guère, et Benoît, notre coach ARP du samedi, nous ayant dit que nous avions droit à un bon de réduction Adidas, et bien tant qu'à faire j'ai choisi le modèle Adidas Supernova Riot. Je les ai testée un peu en courant en dehors de la boutique, et j'ai bien senti la différence d'amorti par rapport à mes Montrail et même à mes NB768 qui commencent à compter des centaines de kilomètres.....
Et voilà c'est avec cette jolie paire que j'ai fait ma sortie vallonnée.

Je suis partie vers midi sous le soleil, 16°C mais beaucoup de vent. J'ai pris mon GPS pour enregistrer mon parcours que j'ai choisi au fil du temps et en fonction de mes sensations dans les jambes. Et encore une fois j'ai pris mon walkmann, je me suis dit que la musique m'aiderait pour les côtes.

Tout d'abord direction le Tapis Vert, mes mollets tiraillent un peu le temps qu'ils soient chauds. Je descends le Tapis Vert d'un côté et le remonte de l'autre. Ensuite du terrain plat jusqu'au stade de la Plaine, je descends une partie de la Route Forestière aux Lynx puis je bifurque dans un sentier étroit qui la surplombe. Sur la fin je vais marcher un peu, ça me tire trop dans les mollets.
Je retrouve du plat, j'emprunte un sentier encore jamais pris qui débouche au virage avant l'anémomètre et vers lequel je continue. De nouveau je descends par une grande allée. Je suis vraiment bien dans ces Supernova, rien à voir avec les Montrail qui n'amortissaient pas les chocs dans les descentes. En bas je poursuis en terrain légèrement vallonné, mais je ne fais pas attention et je loupe la montée que je comptais prendre........tant pis je continue et remonte plus loin par un sentier bien labouré par les engins des forestiers mais pas boueux.

Je n'ai pas autant grimpé que je le souhaitais et je débouche au niveau de l'Etang de la Garenne. De là je prends mon parcours des étangs. En direction de celui de Meudon je tombe sur un obstacle.
J'aurais pu le contourner mais lever un peu les jambes ça fait du bien.

Le terrain monte toujours, j'arrive à l'étang, et comme il me reste encore un bon quart d'heure, je décide de passer par l'escalier. Mais ça grimpe dur, je marche jusqu'au bas de cet escalier en rondins de bois que je monte marche par marche à grandes enjambées en m'appuyant sur les cuisses. Bon sang ! dur dur pour mes quadriceps......en haut j'ai un peu de mal à relancer, je suis bien essoufflée. Je continue sur le parcours sportif partie vallonnée et je redescends vers l'Etang de Villebon dont je fais le tour.

Encore un petit raidillon avant de rentrer par un chemin, en contre bas de l'allée du parc du Tronchet, pas très large et surtout emprunté par les VTT donc terrain genre cross. Ce passage est plus humide que le reste de mon parcours, qui était plutôt sec malgré l'orage de la nuit, j'ai dû faire quelques petits sauts pour éviter les flaques de boue. Mais dans ce coin les jacinthes du printemps formaient un magnifique tapis bleu.

Fin de ce parcours vallonné en pile poil 1h15min. Pour l'instant je n'emprunte pas les côtes les plus pentues sinon je marcherais trop, j'attends encore de renforcer un peu mes cuisses
Petite séance d'étirements et des abdos pour finir cet entrainement.

***Footing vallonné***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h15	11,8	9,4	147 / 173

J'ai récupéré mon parcours avec Sport Tracks, photo ci-dessous, et un clic ici pour le dénivelé et l'allure.
La distance annoncée par le GPS Evadéo est de 11,86km et celle de mon Polar 11,38km. Demain je descends à la piste et je vais refaire un calibrage, non pas manuel, mais cette fois-ci en courant maintenant que j'ai mesuré le tour de la piste.

#Entrainements