Prépa 10 km et semi de Riom.S1J1.Footing.

près avoir suivi le plan AE 305 pour le 10km j'avais prévu d'enchaîner avec les 3 dernières semaines du plan AE 505 pour semi, en casant un test VMA en début de semaine 5. Mais là, ayant décidé de refaire un 10 km dimanche prochain, je suis obligée de modifier cette semaine et donc je ne prendrai ensuite que les 2 dernières semaines du plan 505. Pour le test j'attendrai de débuter le plan trail après le semi de Riom.

Mardi matin je suis donc partie tôt, à jeun, avec un beau soleil levant et une petite brume matinale, les pelouses couvertes de rosée. Il faisait frais, cela faisait longtemps que je n'avais pas couru de si bonne heure, c'était bien agréable, une belle journée de printemps en prévision !
Pas de courbature dans les jambes, juste un peu lourde. Ce qui m'a le plus génée c'est une douleur lombaire musculaire, je suis un peu raide dans le bas du dos droit.....est-ce dû à la course ou bien une contrariété car ça m'arrive aussi dans ces cas-là......Enfin j'espère qu'elle aura disparu d'ici dimanche.....En attendant aujourd'hui c'est repos.

Footing 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
46'50	6,2	8	123 / 133

Comments

[marcel]

Tu le sais la récup pour un 10km c'est 3 à 4 jours en douceur sinon on casse la machine.Comme tu le dis il consulter et parfois un ostéo fait gagner du temps.

[Sylvounette]

Pas de souci Marcel, j'ai demandé conseil pour aménager ma semaine correctement. Juste un peu d'allure 10km jeudi et donc samedi pas de séance matinale à
La Minière, je vais dormir 

[Valérie]

Oh ! Qu'elle est belle, ta photo !!! Je t'aurais bien accompagnée, tiens !Pour tes lombaires, bizarre ... J'espère que ce n'est rien, sans doute as-tu fait un faux mouvement.

[Sylvounette]

 Oui, ça va passer, c'est cette fameuse "contracture de posture" comme m'avait dit un jour le médecin du travail. Enfin tous mes bobos se situent à droite de mon corps, faudra que
je me décide à aller consulter un spécialiste un de ces jours....

[VEROBROCQ]

Oh ba j'avais pas vu que tu décrivais ta scéance de mardi hihihi, donc tu es bien de repos.

[VEROBROCQ]

Effectivement tu es bien matinale, et déjà sur ton blog pour raconter ta journée de repos qui commence par 46'50 de CAPcool!!!!!!

[Sylvounette]

 Mais non ! aujoud'hui nous sommes mercredi et c'est mardi que j'ai couru 46'   Hier avec le bug je n'ai pas voulu écrire ma séance.....