Prépa Marathon Lausanne S2 J4. Footing + LD

Je suis sortie en manches courtes, et le soleil n'étant pas encore très haut, j'ai couru tout le temps dans l'ombre et j'avais la chaire de poule en début de séance.
Un aller-retour jusqu'au Stade de la Plaine, 30' à 8,6 km/h et 133 puls avec de bonnes sensations dans les jambes. Ensuite je fais 5 Lignes Droites à allure soutenue dans l'allée qui longe le parc du Tronchet, et je termine par 5' de récup à 7,8 km/h , 145 puls. Et je fais ma série d'étirements sur un banc au soleil, la pelouse étant encore toute humide de rosée.
Voilà, un petit entraînement sans problème, maintenant repos jusqu'à demain matin..........
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
40' | 5,9 | 8,9 | 139 / 178 |
