Prépa Marathon Sénart S1J2

ers midi je suis partie par la forêt en direction de Vélizy jusqu'au terrain des boulistes où j'ai fait demi tour. A heure-ci de la journée je n'ai pas croisé grand monde, il faut dire aussi que les vacances ont commencé dans notre région et beaucoup ont dû prendre la direction des sports d'hiver.
Après une heure d'endurance à 9km/h, je reviens vers le Chemin de Meudon, où j'ai calculé la distance de 234 mètres sur Openrunner pour faire ma série de 10 x 1'/1' à 100% VMA (14km/h), et  j'ai fait quelques éducatifs avant de commencer.
Comme toujours ça m'épuise cet exercice, j'en ai plein les jambes à la fin. Mais une fois relevé ma séance, je constate que j'ai réussi malgré tout. 

Semaine 1 Jour 2

1h à 9km/h, 10 x 1'/1' à 100% VMA, récup 10' 

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
1h30	13,6 km	9,0 km/h	150 / 185

10 x 1'/1' = 234 m moyenne 1'00"8, récup 120 m moyenne 1'01"2

Laps	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Temps	1'00"9	1'02"6	59"7	1'02"2	1'01"4	59"5	1'00	1'02	59"8	1'00"3
FC %	89	89	90	90	90	92	91	92	92	94

Comments

[phillio]

Si nous faisions progresser le printemps par nos accélérations perpétuelles?Bon dimanche.

[candice74]

salut!! j'ai du retard dans la lecture de ton blog , maintenant place au marathon après une bonne saison de cross , tu verras ça sera que du bénéfique!!je te souhaite de tout coeur une très bonne prépa et sans blessure.bon dimanche! ;-)

[VEROBROCQ]

Si tu ressembles au petit oiseau dans son nid (qui fait le V de Vers midi) effectivement tu a l'air epuisée.Mais tu as réussie une belle scéance

[Sylvounette]

Et mes jambes sont encore flagada ce soir !

[Valérie]

Alors on a couru en même temps (un petit chouilla plus tard pour moi : 12h30). J'aimebien cette heure le week-end, justement parcequ'il n'y a pas grand monde (agoraphobe ??? peut-être) ;-)Bravo pour cette belle séance !

[Sylvounette]

 En fait il était 12h30 exactement quand j'ai démarré, je viens de revoir mon polar, donc nous étions ensembles et à des kms de distance !

[@lain]

Largeur de colonnesCe message de remerciements est identiques pour toutes et tous, veuillez me pardonner.Je tiens à tous vous remercier pour l'aide précisuer que vous m'avez apporter pour que je puisse ariver à régler mes largeurs de colonnes, sans vous je n'y serais pas arivé et si des problèmes persistent encore vous pouvez m'en faire part.Encore mille fois merci@lain

[Šαη∂уσηαяα]

Je te souhaite une bonne prépa marathon sans bobos surtout ;)

[Sylvounette]

Merci, j'espère que mon ischio-jambier ne se manifestera pas d'ici là comme pour Toulouse.