u soleil et 10°C, temps bien agréable pour cette séance de travail VMA. J'ai encore fait cet entraînement dans l'allée du Tronchet pour les 20' d"échauffement et sur le trottoir le long de la rue pour la série de 5 x 200m (51") à 100% VMA (14km/h) récup 100m, là où j'avais déjà effectué des séries de 300m le 4 décembre. Ensuite de là jusqu'au centre hippique pour les 6' à 90% VMA (12,6km/h), j'ai d'ailleurs eu du mal à atteindre l'objectif, mon souffle ne suivait pas........Pourtant le 10 janvier j'avais réussi à faire pratiquement la même chose, mais sans doute que 6' d'un coup c'était trop et peut-être que je suis plus en forme le matin pour ce type de séance........
Semaine 7 Jour 2 : 20' endurance, 5x200m à 100%VMA r100m,1' footing, 6' à 90%VMA, récupération 10'