Prépa Cross Viroflay 08/01/08

e matin autour de Longchamp une séance de 10 fois 300m à 100% VMA (14km/h). Je devais parcourir 300m en 1'17. Grâce au ciel bien dégagé, il faisait clair plus tôt et j'ai pu ainsi bien visualiser les marques tous les 100m. Mais qu'est-ce que ça semble long 300m !! Quand je débute ce genre de séance j'ai toujours le sentiment que je ne vais pas pouvoir finir.................mais bon, 10 répétitions ça m'a suffit !

Semaine 3 jour 1 : 20' footing, 10x300m à 100% VMA r100m,récup 10'

Séance du jour  

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
56'18	9,04 km	9,6 km/h	153 / 188

              10 x 300m à 100% VMA : temps moyen 1'17"7 / 13,86km/h, 
                                                     récup 132m en 1'01

Temps	1'18"5	1'18"2	1'15"8	1'18	1'18"2	1'19"3	1'15"9	1'18"9	1'14"5	1'19"5
FC Max	170	177	181	182	184	184	186	186	187	188

Comments

[candice74]

dit donc pas mal les chronos sur les 300m!!!10x300 c'est déjà bien ,  moi je sais que je serais vané ensuite!!!bonne soirée!

[Sarah]

Très utile pour le finish. Pense à la dernière ligne droite du cross et ça passe tout seul ;-)))

[Sylvounette]

Merci pour l'idée, j'essaierai d'y penser la prochaîne fois.........

[sophie]

belle séance moi hier soir le ciel était gris et il y avait un vent glacial alors je suis resté au chaud à me reposer.

[jeje77]

Bonne séance de VMA.J'ai les mêmes appréhensions que toi sur ce genre de séance mais ça passe quand même à chaque fois.

[Šαη∂уσηαяα]

C'est rien ca dix fois 300 mètres, il y a encore pire.........

[Valérie]

Une séance pas évidente ... Mais dynamisante, non ?

[Sylvounette]

Oui mais j'ai tout de même un effet coup de pompe en fin de journée !