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Publié par Sylvounette

uf ! j'ai échappé à la pluie ce matin pour ma séance de VMA effectuée autour de l'hippodrome de Longchamp.
Une série de 14 fois 40"/40" que j'ai réussie à finir, et pourtant au fur et à mesure je me disais "j'y arriverai pas"...............au dixième je me suis dis "j'arrête après celui-là".............et puis pendant la récup j'ai pensé "mais non faut pas ! dimanche t'as un cross pas facile, faut continuer !"
. J'ai continué et le 11ème j'étais dans mes pensées et il a duré 47" !!! Ben oui ce matin j'ai oublié de regarder quelle distance je devais environ parcourir, du coup je n'ai pas fait de mesure, alors j'étais obligée de regarder mon chrono.............alors quelques secondes d'inattention et ça fausse la moyenne ! Pas grave ma FC est montée bien régulièrement et ma vitesse aussi, bon évidemment j'ai pas la moyenne de 13,5 km/h mais je suis pas loin......................




Semaine 2 Jour 1 : 20' endurance , 14 x (40"/40" à 13,5 km/h), récupération 10'

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

49'04 

 7,52 km

 9,2 km/h

 157 / 189

 

14 x 40" / 40"

Temps moyen

Vitesse moy

VMA % 

FC %

 41"4

 12,88 km/h

 92

 82 à 94




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V
14 séries c'est vrai que c'est long, moi je calcule comme ça : j'en fais 7 et je me dis ok 7 de faite, donc je recompte de 1 à 7 pour la 2è série, je trouve que c'est moins dur, enfin dans ma tête parceque les jambes pour elles c'est pareil. Mais jamais de 1 à 14 en entier, c'est trop long et en plus je risque d'en oubliée 1 ou 2.
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S
Ah oui c'est une idée ça, parce que parfois même en comptant sur mes doigts ou en vérifiant avec les laps j'arrive à me tromper aussi !!!!!
C
salut! hier beau temps pour nous!tiens ou sont passé les petits flocons de neige de ton blog? ;-)belle séance bravo!
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S
Salut Candice ! Les flocons ?...........et bien comme je ne suis toujours pas au niveau "privilège" je ne peux pas mettre de code javascript ou iframe dans mon blog...............donc les flocons ou autres ne sont que dans un article alors pour qu'il reste longtemps il faut que j'affiche un grand nombre d'articles par page (mais c'est galère l'ascenseur........) ou bien il faut  remettre le code dans un nouvel article..........mais là il ne fait plus froid...................
V
Waow ! Bravo, voilà une séance qui me paraît difficile ! Dans ces cas-là, je raisonne souvent comme toi : "je n'y arriverai pas", puis "allez, encore une répétiion", puis une autre, puis encore une autre, et finalement, on l'a fait ;-)
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E
C'est sur que ça commence à faire 14 x 40/40 !Terminer des séances dures comme celle ci, forge un moral pour les moments difficiles pendant les courses !
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R
on a eu super beau temps ici sur Annecy ...mais je n'ai pas pu aller courir faute de temps !!! agrrrrrrrrrrrrrrrren tut cas bravo belle séance !!!
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M
Tu t'es bien accroché ! Bravo !
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