Prépa Marathon Toulouse 20/10/07

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uelle belle journée d'automne, un peu basse tout de même la température mais je n'ai pas eu trop froid. Je suis partie vers Vélizy après 16h, j'ai croisé beaucoup de promeneurs et sportifs. Je pense que demain il doit y avoir une course dans le coin car déjà des barrières étaient installées et j'ai vu plusieurs flèches de peinture au sol. Demain je n'irai donc pas par là pour ma sortie vélo. 
Ce matin en me levant je sentais une petite gène dans mon ischio-jambier. En partant je ne savais pas si je ferai ma séance en entier. Et puis quand j'ai accéléré vers 11,5km/h puis à 12km/h, pas de manifestation douloureuse, j'ai pu tenir les temps prévus.
A la fin de ma séance j'ai fait mes étirements au soleil près de cet arbre, mais pas de chaise pour ne pas aggraver ma petite élongation.

 

Semaine 7 Jour 4 : 50' endurance, 10' à 11,5 km/h, 5' à 12 km/h, récup 5' lentes

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse	FC Moy/Max
50' échauffement  5'02 récup	7,63 km  0,56 km	9,2 km/h  6,7 km/h	147 / 179  157 / 186

10' à 11,5km/h

Distance	Vitesse	VMA %	FC Moy/Max
1910 m	11,4 km/h	82	171 / 178

5' à 12 km/h

Distance	Vitesse	VMA %	FC Moy/Max
1040 m	12,4 km/h	89	181 / 186

 

Comments

[VEROBROCQ]

Je pense que ta tête sera la plus forte.Tu penses à t'alimenter en solide et liquide comment ?

[Sylvounette]

Je m'alimente toujours de la même façon : des pastilles de sucres tous les 5km, une barre d'énergie (ou 1/2)  toutes les heures et  pour la fin un gel au km30 et au km35. Et bien sûr de l'eau tout le long ! Je bois pratiquement une petite gorgée tous les 1/4 d'heure parce que je ne supporte pas de courir la bouche sèche...........Voili voilou !!

[Valérie]

Super, tu seras fin prête dans 7 jours !

[Sylvounette]

J'espère que ça ira. Moralement je me sens bien mais je me demande toujours si mon corps suivra ma tête !